Спорт и травяной чай: как поддержать иммунитет в период простуд и стресса

Позднюю осень принято называть «сезоном простуд» – в это время риск заболеть увеличивается в разы. В совокупности со стрессом и тревожностью вирусы, инфекции и обострение хронических болезней могут буквально преследовать человека. Как поддержать свой иммунитет в такие периоды, Тульской службе новостей рассказала врач аллерголог-иммунолог Екатерина Чернышова.

По словам специалиста, не существует такой таблетки, которая предотвратила бы заболевания и моментально повысила бы иммунитет. Поддержка своего организма – это ежедневное и стабильное выполнение целого ряда правил.

Конечно, независимо от сезона, нужно вести подвижный образ жизни. Это не обязательно спорт в традиционном понимании – сюда относятся также пешие прогулки. Люди с малоподвижным образом жизни болеют чаще. Поможет закаливание – не обязательно обливаться водой или принимать контрастный душ, можно ходить в бассейн или посещать бани и сауны при отсутствии противопоказаний. Обязательно оставляет в рационе свежие фрукты и овощи – благо, в магазинах сейчас большой выбор. Консервированные продукты не дадут того количества витаминов, которые есть в свежих продуктах. Важный момент – соблюдение питьевого режима, что очень важно для правильной работы слизистых оболочек. Выпивать необходимо около 1,5 литров воды. Нужно поддерживать здоровый микроклимат дома, на работе, в образовательных учреждениях. Это температура 18-23 градусов и 45-55% влажности воздуха. Если в помещении жарко и сухо, то слизистые будут быстро пересыхать, что приводит к болезням. Для дополнительной защиты в людных местах и медучреждениях можно носить средства защиты. И наконец, соблюдение правил личной гигиены – регулярное мытье рук, обработка влажными салфетками и антисептиком, –

Екатерина Чернышова врач аллерголог-иммунолог

Большое влияние на организм имеет стресс. Тревожность и нервозность снижает иммунитет и не дает ему работать на полную мощность. Отсюда – вирусные заболевания и простуда.

«В период обострения стресса нужно стараться больше гулять, заниматься хобби, принимать ванны с английской магниевой солью, провести ароматерапию с помощью ароматизированных свечей, пить травяной чай, чай с медом при отсутствии аллергии. В нынешней обстановке нужно сократить к минимуму просмотр и чтение политических новостей, которые вызывают тревожность. Если стресс совсем не поддается контролю, то потребуется помощь психолога или психотерапевта. Постоянно находиться в таком состоянии нельзя. Кому-то может потребоваться витаминотерапия. Например, если человек работает в стрессовых условиях, то часто наблюдается дефицит витамина В и магния. В таком случае необходимо сдать анализ и по назначению педиатра или терапевта пропить курс препаратов в профилактической или лечебной дозировке», – посоветовала Екатерина Чернышова.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как туляки борются со стрессом. В числе излюбленных методов – просмотр сериалов и прогулки на свежем воздухе.