Я водяной, я водяной: мнение диетолога о пользе воды и необходимом объеме её потребления
Вода – что может быть проще? Но именно без этой простой составляющей жизнь человека не представляется возможной. Тем не менее, даже в употреблении H20 есть свои тонкости. Именно о них Тульской службе новостей рассказала диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.
Эксперт отмечает, что недостаточная гидратация является безусловно опасным явлением, поскольку вода – это огромная составляющая часть человеческого тела, то запасы этой воды нам нужно постоянно пополнять.
Говоря о питье воды из-под крана, Бурякова отметила, что она может быть некачественной, но это довольно спорный вопрос – каждому лучше самостоятельно проверить качество жидкости.
В идеале, нужно пить воду, которая прошла определенные степени очистки, то есть, фильтрованную или бутилированную воду – это достаточно подходящие варианты. Отдельно специалист отметила, что способность очищенной воды вымывать кальций и другие полезные вещества из костей – миф.
Отдельной темой стал вопрос, которым задаются многие любители худобы: можно ли жить чисто на воде? Ответ: нет. Человек должен получать необходимые макронутриенты, белки, жиры и углеводы, чтобы его тело нормально функционировало. Обычная чистая вода не способна удовлетворить все эти потребности. Вода является лишь частью того, что должно поступать в наш организм, пусть частью и необходимой.
Эксперт отмечает, что недостаточная гидратация является безусловно опасным явлением, поскольку вода – это огромная составляющая часть человеческого тела, то запасы этой воды нам нужно постоянно пополнять.
«Если человек пьёт недостаточно воды, то это может негативно сказаться и не работе желудочно-кишечного тракта – недостаточная моторика кишечника может вызвать проблемы со стулом. Это негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Отсутствие должного поступления воды замедляет скорость метаболических процессов», — комментирует Бурякова.Как ни странно, недостаточная гидратация может стать причиной набора веса. Врач подчеркивает, что количество воды, которое должен выпивать человек, равно 30 миллилитрам на килограмм фактического веса.
Говоря о питье воды из-под крана, Бурякова отметила, что она может быть некачественной, но это довольно спорный вопрос – каждому лучше самостоятельно проверить качество жидкости.
В идеале, нужно пить воду, которая прошла определенные степени очистки, то есть, фильтрованную или бутилированную воду – это достаточно подходящие варианты. Отдельно специалист отметила, что способность очищенной воды вымывать кальций и другие полезные вещества из костей – миф.
Отдельной темой стал вопрос, которым задаются многие любители худобы: можно ли жить чисто на воде? Ответ: нет. Человек должен получать необходимые макронутриенты, белки, жиры и углеводы, чтобы его тело нормально функционировало. Обычная чистая вода не способна удовлетворить все эти потребности. Вода является лишь частью того, что должно поступать в наш организм, пусть частью и необходимой.
«Конечно, есть такие люди, которые говорят, что никак не могут пить обычную чистую воду, поэтому употребляют чай и кофе. Это, конечно, неправильно, потому что из-за этого сильно страдают почки. Такие напитки обладают диуретическим эффектом и могут вызвать дигидратацию. Чистая питьевая вода необходима. Если же из-за вкуса она совершенно вам не подходит, то добавляйте в неё мяту или небольшое количество лимонного сока», — подытожила Бурякова.Также Тульская служба новостей рассказывала о том, почему современное понимание бодипозитива не совсем корректно
Автор: Иван Евдокимов