В голове куча бесполезной информации: какие есть особенности памяти, от чего они зависят, и как на это повлиять

Хорошей памятью может похвастаться не каждый. Пока один человек помнит все мельчайшие подробности фильмов, книг и даже прочитанных много лет назад школьных параграфов, другие с трудом вспоминают, что ели на завтрак. Елена Черкасова, врач невролог Горбольницы №2 г. Тулы им. Е.Г. Лазарева, рассказала, от чего зависит качество памяти, как ее тренировать, а также какие изменения в памяти можно заметить с возрастом.

От чего зависит память 

Память — это процесс запоминания, хранения и воспроизведения информации. Развитие же памяти, по словам врача, зависит от факторов риска. Они делятся на две группы и бывают модефицируемыми и немодифицируемыми.  

Немодифицируемые факторы риска — это те, повлиять на которые мы не можем. 
Например, наследственность, возраст, женский пол, черепно-мозговая травма в анамнезе. 

«У женщин чаще встречаются сосудистые деменции», - уточняет специалист. 

К модифицируемым факторам риска относятся:

•  Неконтролируемая артериальная гипертензия.
•  Повышение холестерина и его фракций.
•  Гипергомоцистеинемия.
•  Повышенные показатели глюкозы или плохо контролируемы сахарный диабет. 
•  Низкий уровень образования.
•  Низкий уровень интеллектуальной активности.
•  Малоподвижный образ жизни.
•  Вредные привычки.
•  Ожирение.
•  Депрессия, постоянный стресс.

Поэтому, объясняет невролог, рассуждать, хорошая ли у человека память, можно в зависимости от совокупности различных факторов, а также от наличия и длительности хронических заболеваний.

«Повлияв на модифицируемые факторы риска, можно снизить вероятность болезни Альцгеймера и сосудистой деменции», — заявляет Елена Черкасова. 

Когда помнят все, но не то, что нужно 
Порой люди могут замечать, как помнят или неожиданно вспоминают самые разнообразные подробности из своей жизни, опыта друзей и знакомых или просто необычные факты о чем-то. 
Люди даже могут стыдиться этих воспоминаний, время от времени прокручивая их в голове.
Подобная информация редко оказывается полезной, но занимает невероятно много места на «жестком диске» человека. Наиболее интересным явлением может быть то, что действительно важная информация быстро забывается или попросту не усваивается в памяти. Но от чего это зависит?

Особенности памяти и способ запоминания информации, объясняет невролог, во многом зависит от способа мышления. 

«Есть два основных вида мышления. При логическом типе мышления необходимо понять суть, а при механическом человек запоминает информацию в том виде, как она преподносится, не вникая в смысл. Также влияют и особенности личности, профессиональная деятельность и генетические факторы», — говорит Елена Черкасова. 

Как тренировать память 
Тренировать память, настаивает эксперт, важно и нужно. Для этого есть комплекс различных упражнений, которые помогают развивать мозговую деятельность. Одним из главных критериев, отмечает врач, является использование всех органов чувств.  

«Нейробика считается одним из способов улучшения когнитивных функций памяти, внимании, концентрации, мышления и решения проблем. Упражнения нейробики обычно включают в себя разнообразные ментальные задания, головоломки, упражнения на координацию, а также физические упражнения, которые требуют от мозга активной работы», — уверяет спикер.

Невролог перечислила действия, которые могут тренировать память:

•  Выполнение бытовых задач обеими руками
•  Чтение вслух
•  Пересказ текста
•  Разгадывание кроссвордов 
•  Изменение своей обычной скорости при ходьбе. 
•  Соблюдать рациональный режим работы и отдыха. 
•  Соблюдать гигиену сна. 

Как память меняется с возрастом?

С каждым годом человек может наблюдать изменения в своей внешности и самочувствии. К сожалению, возраст влияет и на память.
Елена Черкасова рассказала, как память меняется с возрастом:

•  Снижение рабочей памяти. Становится труднее запоминать, например, номера и список покупок.
•  Снижение скорости обработки информации. Как следствие, снижается и темп выполнения определенных задач.
•  Снижение исполнительной функции. Человек испытывает трудности при выполнении нескольких задач и принятии решений.
•  Снижение долговременной памяти. Человеку становится труднее вспоминать прошлые события или запоминать имена и лица.

И, если вы уже забыли, напомним, как распознать деменцию. 

Автор: Дарья Дмитриева