Тренер рассказал, какая тренировка лучше всего помогает при похудении
Кардио или силовая – какую тренировку выбрать? Этот вопрос нередко возникает на начальных этапах занятия спортом. Тренер Алиса Новикова рассказала, что лучше всего помогает при похудении.
По словам эксперта, кардио-тренировки повышают частоту сердечных сокращений и сжигают калории значительно лучше, чем силовые тренировки. Также они укрепляют сердце, улучшают кровообращение, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают выносливость. Однако слишком интенсивные кардио-тренировки приводят к переутомлению и снижению мотивации.
Силовые тренировки необходимы для увеличения мышечной массы и силы. Однако и на похудение это так же влияет.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, к чему может привести чрезмерное беспокойство.
По словам эксперта, кардио-тренировки повышают частоту сердечных сокращений и сжигают калории значительно лучше, чем силовые тренировки. Также они укрепляют сердце, улучшают кровообращение, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают выносливость. Однако слишком интенсивные кардио-тренировки приводят к переутомлению и снижению мотивации.
Силовые тренировки необходимы для увеличения мышечной массы и силы. Однако и на похудение это так же влияет.
«Рост мышц может ускорить метаболизм и сжигать больше калорий даже в состоянии покоя», – отметила эксперт в беседе с RuNews24.ru.Специалист уверена, что для похудения важно комбинировать упражнения и включать в тренировки как силовые, так и кардио элементы.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, к чему может привести чрезмерное беспокойство.
Автор: Екатерина Карпенко