Врач рассказал, как укрепить здоровье и продлить жизнь
Продлить жизнь на десять лет и укрепить здоровье можно благодаря внедрению в свою жизнь полезных привычек. Врач-педиатр Альбина Громова рассказала, что нужно сделать для этого.
По словам специалиста, во-первых, необходима ежедневная физическая активность, для этого важно заниматься спортом или 30 минут умеренно, или 15 минут интенсивно. Во-вторых, важно сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, белками и здоровыми жирами. В-третьих, важно снизить уровень стресса с помощью медитации или йоги. В-четвертых, необходимо включить в свою жизнь общение с друзьями и родственниками и участие в общественных мероприятиях. И, наконец, важно регулярно развивать новые навыки, чтобы сохранять мозг активным, передает RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, что нужно обязательно делать дома во время роста заболеваемости гриппом и ОРВИ.
По словам специалиста, во-первых, необходима ежедневная физическая активность, для этого важно заниматься спортом или 30 минут умеренно, или 15 минут интенсивно. Во-вторых, важно сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, белками и здоровыми жирами. В-третьих, важно снизить уровень стресса с помощью медитации или йоги. В-четвертых, необходимо включить в свою жизнь общение с друзьями и родственниками и участие в общественных мероприятиях. И, наконец, важно регулярно развивать новые навыки, чтобы сохранять мозг активным, передает RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, что нужно обязательно делать дома во время роста заболеваемости гриппом и ОРВИ.
Автор: Екатерина Карпенко