Боль в теле, проблемы с ЖКТ, забывчивость: какие есть признаки стресса, как себе помочь

Тебе хочется спать? Работа валится из рук? Начались проблемы с ЖКТ? Что это может быть? Мало кто задумывается о том, что это признаки стресса, который сильно влияет на наше здоровье. В материале ТСН24 психолог Мария Прудкая перечислили реакции нашего организма на стресс и рассказала, как себе помочь.

Как организм сигнализирует о стрессе и усталости

«Я бы сравнила наш организм с заботливым родителем или сердобольной бабулей, которые сразу начинают подавать сигналы, как только заметят что-то странное», — говорит психолог. 

Однако часто люди разобщены со своим телом и сконцентрированы больше на внешних факторах, поэтому часто пропускают сигналы тела. 

Какие подсказки существуют? 

1.  Проблема со сном

«Когда человек не может уснуть, потому что мысли постоянно крутятся в голове. Или у него начинаются перепады: спит 12 часов, но плохо себя чувствует, или недосыпает, но при этом бодрый», — рассуждает Мария Прудкая. 

Стресс и усталость разрушают нормальный ритм сна, поэтому проблемы с ним — важный сигнал о том, что необходимо передохнуть и снизить нагрузку. 

2.  Эмоциональные качели

«Человек может плакать из-за трогательной рекламы, а потом сразу же раздражаться из-за чего-то. Если эмоции выходят из-под контроля и человека бросает из счастья в тоску за несколько секунд и наоборот, то это организм кричит о перегреве», — уточняет Мария Прудкая. 

Часто усталость проявляется именно через перепады настроения. Может присутствовать повышенный уровень гнева, когда раздражают даже простые просьбы. 

«Если это не свойство характера, а внезапные моменты, то такое поведение связано со стрессом», — добавляет психолог.

3.  Исчезла продуктивность

«Когда человек просто сидит и смотрит на экран, а в голове пустота. И даже самые простые задачи кажутся очень сложными, то это классический пример стресса. Такое состояние логично. Мозг отказывается работать в нормальном режиме, потому что он перегружен», — объясняет эксперт.

4.  Все болит

По словам специалиста, тело начинает болеть: ломит спину, шею, голову, хотя физической нагрузки или температуры нет. 

«Организм просто подсказывает, что хватит нервничать. Ты не железный и имеешь свой уровень выносливости. Из-за постоянного стресса человек, не осознавая, постоянно напрягает мышцы, на фоне такого возникают даже головные боли», — уточняет Мария Прудкая.

Это классический признак того, что нервная система на пределе.

5.  Забывчивость

Человек может забывать самые простые вещи, взял в руки ключи, а куда положил – уже не помнит.

«Рассеянность сопутствует стрессу, мозг перегружается: нам становится тяжело удерживать фокус на повседневных задачах», — говорит психолог.

6.  Проблемы с ЖКТ

«Желудочно-кишечный тракт одним из первых вообще передает информацию о нашем состоянии. Поэтому при стрессе начинаются проблемы с пищеварением», — отмечает Мария Прудкая.

По словам эксперта, любые проблемы с ЖКТ — запоры, диарея, вздутие, дискомфорт — первый признак изменения состояния психики. 

7.  Скрыться от всех

Иногда хочется отгородиться от всех, уехать на необитаемый остров или хотя бы закрыться в комнате, выключить телефон и спрятаться под одеялом. 

«Когда стресса слишком много, наши тело и психика требуют уединения. Желание изолироваться от мира — это не лень, а рефлекс выживания. И есть момент, когда хочется от всех убежать, чтобы нас никто не трогал», — рассказывает психолог.

И даже возникающий эмоциональный гнев – способ отгородиться от всех, убрать подальше от себя раздражающие факторы. 

8.  Лень

Раньше человек обожал ходить в спортзал, читать книги, встречаться с друзьями, а сейчас мысль об этом только скуку нагоняет. 

«Это не потому, что человек стал ленивым, просто организм начал экономить энергию и сигнализирует, что пора восстанавливаться», — добавляет эксперт.

9.  Переедание или отсутствие аппетита

Кто-то в стрессе объедается сладким, а у кого-то крошка в горло не лезет, здесь все индивидуально.

«Однако резкое изменение рациона — еще один тревожный сигнал. Стресс играет с нашим аппетитом, как хочет. Человек может переедать, не доедать. Кто-то от депрессии полнеет, другой, наоборот, худеет», — перечисляет Мария Прудкая.

10.  Отсутствие творчества и креатива

Любимые хобби, приносящие удовольствие, становятся скучными. 

«В стрессе человеку не хочется творчески проявляться, потому что организму нужен банальный отдых. Это его первичная потребность», — уточняет специалист.

Как себе помочь

Специалист советует не игнорировать эти сигналы своего организма. Если человеку хочется проспать весь выходной и выключить телефон, то стоит сделать это, добавляет психолог. 

«Я вообще рекомендую устраивать день без телефона, когда человек выбирает отдых по душе. Это позволит снизить еженедельный стресс. Важно позволить себе этот отдых и отодвинуть остальное на второй план. Не стоит делать что-то на надрыве. Давайте себе время на восстановление и не вините себя в этом. Отдыхом необходимо наслаждаться, иначе его эффективность снижается», — подытоживает Мария Прудкая. 

Ранее Тульская служба новостей писала, зачем люди подписаны на раздражающий контент.

Автор: Александра Мосина