Северная ходьба – часть жизни: как она появилась в России, кто привез ее в Тулу, и какую пользу приносит такая физическая активность
Фото: Тульская областная федерация северной ходьбы
Кто же эти люди с палками, которых часто можно увидеть в парке? Ни для кого уже не секрет, что они занимаются северной ходьбой или, как говорят в народе, скандинавской. Какую пользу приносит эта физическая активность, почему нельзя просто ходить без палок, как северная ходьба появилась в России, кто за этим стоит в Туле? В материале ТСН24 об этом рассказывает Наталия Тимохина – председатель совета Тульской областной федерации северной ходьбы.
Как появилась северная ходьба в России
По словам Наталии Тимохиной, в России северная ходьба берет свое начало в 2008 году. Эту оздоровительную практику привезли люди, которые путешествовали по Германии и Финляндии. Первые российские инструкторы Анастасия Полетаева и Иван Минаев попытались внедрить этот вид активности у нас в стране.
«Примерно в это же время статьи и репортажи о северной ходьбе появились в СМИ. И меня они заинтересовали, потому что я и тогда, и сейчас работала в санаторно-курортной сфере. А северная ходьба была мне интересна как вид реабилитационной физической активности для людей с разными заболеваниями. Тогда я поехала в Москву и познакомилась с Иваном Минаевым, который обучил меня технике и привез специальные палки из Германии. А где-то через полгода мы с группой людей из Санкт-Петербурга поехали в Финляндию учиться в клуб «Северной ходьбы», — рассказывает Наталия Тимохина.
Как раз с 2008 по 2010 год в Санкт-Петербурге появлялись первые организации, занимающиеся северной ходьбой.
В разговоре с редакцией ТСН24 спикер упомянула, что сейчас занимается съемкой фильма об этом.
«У меня дочка учится на журналиста-телевизионщика. И мы за этот год уже объехали много городов и повстречались со всеми основателями этого движения у нас в России. К концу года смонтируем материал о том, как начиналась северная ходьба в нашей стране», — делится председатель совета.
Фото: Тульская областная федерация северной ходьбы (На фото Наталия Тимохина)
Как о северной ходьбе узнали в Туле
По словам Наталии Тимохиной, в Туле зачинателем этого движения была именно она.
«Я эту северную ходьбу, которая в то время называлась еще скандинавская, привезла сначала к себе в санаторий, где работаю директором. И позже начала собирать группы, чтобы заниматься в парке. Сначала ко мне приходили от силы пара человек, но я не сдавалась. Через какое-то время люди больше узнавали о северной ходьбе, и у нас сформировалась группа», — рассказывает героиня материала.
Чуть позже из группы выросла самостоятельная организация, которая не только занимается северной ходьбой, но и пропагандирует здоровый образ жизни. Это были первые шаги на пути к созданию Тульской областной федерации северной ходьбы.
«Я человек не очень спортивный и до 2009 года не занималась спортом, поэтому в ходьбе увидела возможность собственной реализации. Оказалось, что это правда развивающий вид физической активности. В ходьбу легко зайти, даже если ты не спортивный человек. Многие пытаются бегать, но вскоре бросают, а ходьба – это совсем другое дело», — делится с нами Наталия Тимохина. Фото: Тульская областная федерация северной ходьбы
Так все-таки скандинавская или северная ходьба
По-английски это будет звучать как nordic walking. Изначально сложилось, что в России эту ходьбу называли скандинавской. Однако, например, в Санкт-Петербурге в обиходе была финская ходьба.
«Когда у нас решили создать Российскую федерацию северной ходьбы, она не была видом спорта. И появились люди во главе с Сергеем Мещеряковым, которые объединили энтузиастов из разных регионов, куда вошла и Тульская область. Мы таким большим активом подготовили документы в Министерство спорта РФ для признания ходьбы видом спорта. И тогда нам нужно было закрепить одно определенное название. И совершенно нормально было перевести nordic walking как северная ходьба. Сегодня «северная ходьба» считается спортивной дисциплиной в рамках вида спорта «спортивный туризм», — рассказывает Наталия Тимохина.
Как войти в ходьбу и чем она полезна
По мнению эксперта, эффективность ходьбы достигается определенной техникой.
«Поэтому, чтобы получить максимальный эффект, нужен инструктор, который поставит технику, и тогда тренировки будут правильно развивать нужные мышечные группы. Интересно, что к северной ходьбе почти нет противопоказаний, поэтому она так популярна у пожилых людей. У пенсионеров по жизни накопились проблемы со здоровьем: им нельзя себя сильно нагружать, и они выбирают ходьбу», — рассказывает Наталия Тимохина. Фото: Тульская областная федерация северной ходьбы
Однако, как отмечает инструктор, если заниматься северной ходьбой правильно и с целью повышения выносливости, то это очень интенсивный вид спорта.
«Существует такой показатель — максимальное потребление кислорода клетками (МПК). Согласно исследованиям, северная ходьба является одним из самых эффективных видов физической активности в этом случае. Именно такая интенсивность позволяет клеткам максимально потреблять кислород», — объясняет председатель совета.
Северная ходьба позволят за короткий срок эффективно себя развить и вывести на другой уровень. После года усердных занятий люди даже могут увеличивать нагрузку и переходить на другой вид спорта – тот же бег, например.
Что за соревнования проводит Тульская областная федерация северной ходьбы
Конечно, проводятся соревнования по северной ходьбе. На сегодняшний день существуют два вида правил – спортивного туризма и Российской федерации северной ходьбы.
«Правила спортивного туризма предполагают дистанции от одного километра до полумарафона, а за нарушение техники даются штрафные баллы, измеряемые в минутах. Правила Российской федерации северной ходьбы более упрощенные, и там контроль техники тоже происходит на дистанции», — рассказывает Наталия Тимохина.
Тульская областная федерация северной ходьбы делает в течение года от 7 до 10 спортивных стартов. Многие проходят на выезде. Например, спикер выделила соревнования по технике ходьбы Nordic skills, дистанции на 1, 2, 5, 10 и 21 километр, эстафеты 4×200 метров и по пересеченной местности. Фото: Тульская областная федерация северной ходьбы
Весна 2024 года началась с того, что Тульская областная федерация северной ходьбы провела «Nordik Волки Фест». Это большой старт в Алексине, на который приехали люди из 38 городов России.
«У нас есть старт, который называется «Земляничный кубок». Он каждый год проходит в июне. Есть у нас и Кубок региона, где отбираются участники сборной области, которые в итоге участвуют в Чемпионате России по спортивному туризму по дисциплине «северная ходьба», — говорит Наталия Тимохина.
Также, по словам спикера, ежегодно в парке проходят соревнования «Северная энергия». Это эстафета для команд старше 55 лет.
«Мы стараемся делать семейные заходы, чтобы семьи с детьми участвовали в северной ходьбе. В этом году у нас больше десяти команд таких зарегистрировались», — отмечает председатель совета.
Кто же занимается северной ходьбой
Существует мнение, что северная ходьба предназначена для пожилых людей, но так ли это на самом деле?
«14 сентября Российская федерация северной ходьбы провела Кубок вызова в Москве по технике северной ходьбы. Я там была главным судьей. Если вы откроете фотографии с этого мероприятия, то увидите, какое количество молодых людей там было. Сегодня в России северной ходьбой занимаются спортсмены в возрасте от 28 до 35 лет», — объясняет Наталия Тимохина.
Фото: Тульская областная федерация северной ходьбы
В прошлом году у Тульской областной федерации появился новый проект — Школа северной ходьбы. В октябре уже начались первые занятия.
«Северной ходьбой в России сейчас занимается ограниченный круг людей, которые практически все друг друга знают в лицо. Мы встречаемся на всех крупных стартах, и это часть нашей жизни», — подытоживает Наталия Тимохина.
Ранее Тульская служба новостей писала, что ходьба более 30 минут в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.