Прогулки лучше активных тренировок: врач рассказала, как профилактировать ОРВИ у ребенка, и может ли иммунитет упасть
С наступлением осени большинство людей начинают болеть. В вопросе крепкого здоровья главный фактор – профилактика. Именно такой подход снизит риски осложнений и убережет от вирусных заболеваний. Аллерголог-иммунолог Екатерина Чернышова в беседе с Тульской службой новостей рассказала о профилактике защитной реакции организма в холодный период, а также о том, как курение вейпов, электронных и обычных сигарет влияет на здоровье окружающих.
Иммунитет не растет – размножаются вирусы
Как объясняет эксперт, нет понятия повышенного или пониженного иммунитета. Защитная реакция организма работает всегда, но влиять на нее могут внешние факторы.
Также, по словам специалиста, дети в дошкольном возрасте могут болеть до 10-12 раз за год. Это считается нормальной частотой вирусных инфекций, но есть нюанс. Важно то, как проходят эти периоды.«Может повышаться вирусная активность, может негативно сказываться плохая работа других систем нашего организма. Все в нашем теле взаимосвязано, но иммунитет никуда не падает», — говорит Екатерина Чернышова.
«Такие вирусные инфекции должны протекать достаточно легко. При отсутствии негативных факторов, ребенок выздоравливает в течение пяти-семи дней. Остаточные проявления могут быть до двух недель, но не дольше. Если ребенок затяжно болеет, более 2-3 недель, а в каждую вирусную инфекцию приходится использовать антибактериальные препараты, то это такой яркий звоночек маме, что пора обратиться к иммунологу. Это значит, что ребенку нужно провести обследование и исключить иммунодефицитное состояние", — разъясняет медик.
Иммунолог также отмечает, что не стоит совсем ставить под запрет антибиотики, но данное лечение у ребенка дошкольного возраста должно быть не более двух раз за год и только в случае осложнений.
Несмотря на это, помочь организму лучше себя чувствовать можно. Для этого необходимо заниматься профилактикой.
Как укреплять иммунитет
В первую очередь, профилактикой вирусных заболеваний является здоровый образ жизни. По словам врача, особенно трепетно к этому должны относиться родители. Они – пример для ребенка.
«Если вся семья придерживается правил здорового образа жизни, то и ребенок будет так же им следовать. При таком раскладе все члены семьи будут меньше болеть, а значит снизится вирусная нагрузка. Начинать нужно с полноценного здорового питания. В рационе должны быть фрукты, овощи, меньше термически отработанных, рафинированных продуктов и полуфабрикатов, а также сладостей. Сахар является углеводом, который может повышать воспалительные процессы в организме, и в том числе снижать защитные силы организма», — говорит Екатерина Чернышова.
Комплексное и полноценное питание – это уже большая часть успеха, чтобы получить хороший иммунитет и снизить риски вирусных заболеваний.
Второй момент в профилактике, о котором говорит иммунолог, это соблюдение питьевого режима. В день необходимо выпивать не менее 30 миллилитров на килограмм веса, отдавая предпочтение чистой воде. Для детей, по словам эксперта, можно включить в небольшом количестве компот, разбавленный сок, некрепкий растительный или травяной чай, но самый оптимальный вариант – это приучать ребенка пить обычную чистую воду.
«Стараться предлагать ребенку в течение дня делать по несколько глоточков . Избегать ситуаций, когда ребенок не пил несколько часов, а потом взахлеб выдул 500 миллилитров. Оптимально – в течение дня небольшими глоточками выпивать необходимую норму воды. Она очищает слизистые рта и носоглотки, поддерживает обменные процессы и другие показатели. При соблюдении питьевого режима организм не испытывает стресса и лучше защищается от вирусных заболеваний. Это хорошо сказывается на иммунных функциях нашего организма», — объясняет эксперт.
Третьим фактором профилактики и укрепления иммунитета – включение в нашу жизнь физической активности. Как уточняет иммунолог, важно не путать это понятие с изнуряющими тренировками.
«Именно здоровая физическую активность – пешие прогулки на улице, площадке или в парке. Они должны быть не менее одного часа в день. Даже не важно, в какую погоду: не стоит бояться дождя и снега, всегда можно одеться комфортно и тепло. Любая физическая активность на улице является закаливающим фактором и косвенно укрепляет наш иммунитет», — говорит иммунолог.
Активные занятия спортом могут повышать уровень стресса в организме, что негативно скажется на здоровье ребенка. Как рекомендует медик, лучше отдавать предпочтение общей физической активности.
Также к профилактике специалист относит соблюдение режима дня. Ребенок должен ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время без послаблений на выходные и праздничные дни.
«Регулярный режим сна и отдыха способствует нормальной работе гормональной системы, обменных процессов, снижает уровень стресса в организме и поддерживает иммунитет», — объясняет специалист.
Пятым пунктом медик отмечает важность снижения стресса. Если человек или ребенок находится в состоянии хронической тревоги, повышается предрасположенность к вирусным заболеваниям. Кроме того, могут формироваться соматические заболевания.
«Для ребенка стрессом может стать все, что угодно: плохие взаимоотношения в детском саду или в школе. Сложности с преподавателями, большая умственная нагрузка. Важно адекватно оценивать возможности ребенка и давать ему те нагрузки, с которыми он будет чувствовать себя максимально комфортно», — говорит эксперт.
Иммунолог также рекомендует на постоянной основе проводить вакцинацию. Важно это делать каждый сезон гриппа и простуды. Как уточняет медик, вакцинация не защищает от других респираторных вирусных инфекций, она способствует течению болезни в легкой форме, без осложнений.
Что негативно влияет на иммунную систему
Главный негативный фактор для иммунной системы — пассивное курение. Как подчеркивает врач, даже если родитель курит сигареты на балконе, табачный налет оседает на одежде. При контакте с ребенком он будет негативно воздействовать на здоровье малыша.
«Смолы табачного дыма могут снижать общие защитные силы организма, токсически действовать на здоровье ребенка, и, к сожалению, даже провоцировать риски развития аллергических заболеваний», — говорит Екатерина Чернышова.Такое же негативное влияние оказывают и высокодисперсные аэрозоли. Это вейпы и электронные устройства для сигарет. Как подчеркивает медик, ни один вид курения не безопасен. Отсутствие неприятного запаха в помещении не означает отсутствие вредных веществ.
«Высокодисперсные аэрозоли обладают токсическим действием и могут негативно отражаться на защитных функциях организма. При постоянном курении в помещении, вещество будет оседать на слизистых ребенка, снижая его иммунную функцию, способствуя агрессивному провоцированию различных воспалительных заболеваний хронического бронхита, легочной пневмонии и других заболеваний», — говорит медик.
Осложнения при использовании высокодисперсных аэрозолей могут наблюдаться только спустя много лет после начала их вдыхания. Воздействие вейпов и электронных устройств имеют накопительный эффект, а, значит, негативные последствия проявятся только спустя несколько лет.
«Эти способы курения начали распространяться недавно. В окружении мы не замечаем негативных факторов, но учеными доказано, что высокодисперсные аэрозоли действуют на организм крайне негативно. Важно избегать контакт ребенка с курящими», — советует медик.
Если в семье родители не могут отказаться от электронных систем, то важно их использовать вне квартиры, на открытом воздухе.
Также иммунолог рекомендовала избегать советов из народной медицины и не заниматься самолечением.