Сомнолог рассказал, как отдыхать днем, чтобы не навредить режиму сна
Взрослому человеку дневной сон может как пойти на пользу, так и причинить вред. О том, как правильно спать днем, чтобы восполнить энергию, рассказала невролог-сомнолог Ирина Завалко.
Специалист отметила, что правильный дневной сон помогает ясно мыслить и восстанавливает силы. Однако он не должен быть длинным.
Самая оптимальная продолжительность дневного сна, считает сомнолог – 15-20 минут. Именно это время поможет взбодриться и заснуть ночью. Однако если даже он повлияет на ночной отдых, стоит вообще отказаться от дневного сна. Также специалист советует не мучить себя, если днем заснуть не получается – в таком случае можно просто прикрыть глаза и помедитировать.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как избежать осложнений от гипертонии.
Специалист отметила, что правильный дневной сон помогает ясно мыслить и восстанавливает силы. Однако он не должен быть длинным.
«Дневной сон дольше 45 минут, особенно во второй половине дня, может затруднить засыпание ночью», – отметила эксперт в беседе с RuNews24.ru.
Самая оптимальная продолжительность дневного сна, считает сомнолог – 15-20 минут. Именно это время поможет взбодриться и заснуть ночью. Однако если даже он повлияет на ночной отдых, стоит вообще отказаться от дневного сна. Также специалист советует не мучить себя, если днем заснуть не получается – в таком случае можно просто прикрыть глаза и помедитировать.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как избежать осложнений от гипертонии.
Автор: Екатерина Карпенко