Юные спортсмены показали зарядку для всей семьи ко Дню защиты детей
Юные спортсмены показали зарядку для всей семьи ко Дню защиты детей Спорт полезен и взрослым, и детям, поэтому специально для зрителей Тульской службы новостей юные спортсмены подготовили разминку для всей семьи. Как отмечают дети, спорт — это весело, это – жизнь, здоровье и сила воли. Чтобы не засыпать, быть бодрым и сильным, нужно выполнять разминку.
Выполняйте зарядку с ТСН24:
Круговые движения руками назад
- Ноги на ширине таза
- Плечи отвести назад и вниз
- Выполняем круговые движения прямыми руками назад
Круговые движения руками попеременно вперед
- Ноги на ширине таза
- Плечи отвести назад и вниз
- Выполняем круговые движения прямыми руками попеременно вперед
Наклон с движение вперед и в сторону
- Hуки на пояс
- Cпина прямая
- Hазворачиваем корпус вправо и наклоняем вперед
- Переводим в сторону и поднимаем корпус вверх
Подтягивание колена к локтю
- Вытянуть руку вверх
- Подтянуть противоположное колено к локтю
- Поочередно выполнить по 4 раза на каждую сторону
Упражнение на стопы
- Прыжок, ноги врозь
- Руки на поясе
- Поднять правую ногу на носок
- Нажать на ногу
- Повторить тоже самое на другую сторону
Упражнение «Звёздочка»
- Прыжком поставить ноги врозь
- Одновременно поднять руки в стороны
- Прыжком собрать ноги вместе
- Руки опустить вдоль туловища
- Выполняем упражнение
- Завершаем упражнение ходьбой на месте
Компенсация:
- Поднять руки через стороны вверх
- Наклониться вниз. Сбросив напряжение
- С круглой спиной вернуться в положение прямо
Автор: Людмила Зеленкова