Бей, беги, замри: психолог объяснила, что голос расскажет о характере человека, реакции на стресс и можно ли его изменить

Что может о нас сказать наш голос? Почему кого-то почти не слышно, а другой кричит на всю улицу? В материале Тульской службы новостей практический психолог Мария Прудкая, объяснила, как голос характеризирует человека и посоветовала упражнения для работы с ним.

Бей, беги, замри

По словам эксперта, любой человек проявляет то, что у него внутри. И это бессознательный процесс. 

«Голос напрямую связан с нашими биохимическими процессами в теле. Яркий пример – стрессовая ситуация, в которой люди могут терять голос».

Мария Прудкая Психолог

Как отмечает эксперт, во время стресса подключается одна из базовых бессознательных реакций – «бей», «беги» или «замри». 

«Бей» и «беги» дают мобилизацию всех ресурсов организма, так что зачастую люди начинают сильно повышать голос. При реакции «замри» человек наоборот теряет дар речи», — рассказывает психолог. 

По словам специалиста, затрудненное дыхание напрямую влияет на силу голоса. Поэтому неуверенность как реакция «замри» проявляется тихим, нерешительным и прерывистым голосом, в то время как «бей» и «беги» — повышением интенсивности дыхания и желанием отдышаться или выдыхать со звуком, утверждает психолог.

Голос и человек

Существуют некие характеристики, по которым можно выявить, что происходит с человеком, и определить особенности характера: по голосу и его высоте, скорости речи.

«Напористость и высокая скорость речи указывают на энергичного и активного собеседника, который сначала делает, а только потом думает. Медленная речь говорит об анализирующем ситуацию и обдумывающем каждый шаг человеке», — говорит Мария Прудкая.

Часто изменение скорости речи свидетельствует о возбудимости и слабой способности себя контролировать, добавляет респондент. По словам психолога, если в беседе голос собеседника срывается на визг, то это может говорить о страхе и волнении, в то время как низкий тембр и спокойная скорость речи характеризуют уверенного человека.

«Тихая речь свидетельствует о неуверенности, желании замереть, внутренних зажимах и нестабильной самооценке, страхе проявляться», — отмечает эксперт.

Очень громкий голос, как ни странно, добавляет специалист, может характеризовать нестабильную самооценку и желание быть услышанным, либо страх и волнение.

Как работать с голосом

Эксперт отмечает, что голосовые практики способны повлиять на нас, а многие психологи используют их в терапии. Мария Прудкая перечислила некоторые техники, которые позволят посмотреть на свой голос иначе.

1)    Запись голоса на диктофон:

• Расслабьте мышцы шеи, гортани и челюсти.
• Запишите свой голос на диктофон.
• Зевните 4-7 раз от души.
• Запишите свой голос еще раз и сравните с первой записью.

2)  Пение в удовольствие:

«Если есть песня, с которой у вас что-то эмоционально связано, то включайте ее и пойте во весь голос с полной отдачей», — говорит психолог.

Однако специалист отмечает, что любые голосовые техники, связанные с эмоциями, стоит применять только после личной консультации со специалистом.

3)    Мычание:

• Сядьте ближе к краю стула, приподнимите грудь, подтяните живот и держите голову ровно.
• Сфокусируйтесь на груди, губы замкните, зубы разомкните, а мышцы лица расслабьте.
• Необходимо держать это положение, но оставаться расслабленным.
• Сделайте вдох носом, а на выдохе постарайтесь издать тихий низкий звук, похожий на мычание.

«Это упражнение не только для развития голоса, но и для дыхания, потому что здесь включаются гладкие мышцы трахеи и бронхов».

Мария Прудкая Психолог

Ранее Тульская служба новостей писала, можно ли научиться петь во взрослом возрасте.

Автор: Александра Мосина