В Роспотребнадзоре назвали продукты, которые помогут вернуться в рабочий ритм
Специалисты Роспотребнадзора назвали продукты, которые помогут вернуться в рабочий ритм, обогатив организм энергией. Мнение экспертов опубликовал портал
istochnik.online.
Так, например, организму будут полезны богатые магнием и калием бананы. Они улучшают обмен веществ, а содержание клетчатки дает эффект долгого насыщения. Детям особенно полезны будут яйца. Они содержат железо, белки и холин. Все эти вещества необходимы для активной работы мозга.
Орехи. Они содержат почти такое же количество белка, как постное мясо. Обладающий энергетической ценностью продукт станет отличным вариантом для перекуса.
Полезны в меру и цитрусовые. Их аромат способен стимулировать работу мозга. Также апельсины и лимоны влияют на выработку гормонов, которые отвечают за ощущение счастья.
Важный источник бодрости – вода. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание – а это главный виновник хронической усталости и сонливости. Кровь сгущается и начинает течь медленнее.
Ранее в беседе с Тульской службой новостей врач диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала, как восстановить нормальный режим питания после новогодних «загулов». По словам специалистов, единственный вариант восстановить нормальные пищеварительные процессы – разгрузочный день. В рационе в этот день должны быть овощные блюда, сложные углеводы, грубые крупы, цельнозерновой хлеб, клетчатка, овощи, легким белок (птица, рыба, морепродукты, яйца). В дневные часы вместо сладостей нужно отдать предпочтение фруктам.
Так, например, организму будут полезны богатые магнием и калием бананы. Они улучшают обмен веществ, а содержание клетчатки дает эффект долгого насыщения. Детям особенно полезны будут яйца. Они содержат железо, белки и холин. Все эти вещества необходимы для активной работы мозга.
Орехи. Они содержат почти такое же количество белка, как постное мясо. Обладающий энергетической ценностью продукт станет отличным вариантом для перекуса.
Полезны в меру и цитрусовые. Их аромат способен стимулировать работу мозга. Также апельсины и лимоны влияют на выработку гормонов, которые отвечают за ощущение счастья.
Важный источник бодрости – вода. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание – а это главный виновник хронической усталости и сонливости. Кровь сгущается и начинает течь медленнее.
Ранее в беседе с Тульской службой новостей врач диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала, как восстановить нормальный режим питания после новогодних «загулов». По словам специалистов, единственный вариант восстановить нормальные пищеварительные процессы – разгрузочный день. В рационе в этот день должны быть овощные блюда, сложные углеводы, грубые крупы, цельнозерновой хлеб, клетчатка, овощи, легким белок (птица, рыба, морепродукты, яйца). В дневные часы вместо сладостей нужно отдать предпочтение фруктам.
Автор: Захар Степнов