Когда не переесть в Новый год не получилось – как наладить режим питания после застолья

Большое количество еды в новогоднюю ночь, а потом еще несколько дней отчаянного «доедания» могут довести пищеварительную систему до сильного стресса. Когда не прислушался к советам специалистов, тяжесть – неминуемый исход. В беседе с Тульской службой новостей врач диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала, как восстановить нормальный режим питания после новогодних «загулов».

По словам специалистов, единственный вариант восстановить нормальные пищеварительные процессы – разгрузочный день.

Следующий за перееданием день, когда мы просыпаемся с чувством тяжести, стоит посвятить разгрузке пищеварительной системы. Голод для большинства людей является неодолимым подвигом, поэтому здесь нужен строгий и хороший режим с легкими блюдами, а также соблюдение питьевого режима. В рационе в этот день должны быть овощные блюда, сложные углеводы, грубые крупы, цельнозерновой хлеб, клетчатка, овощи, легким белок (птица, рыба, морепродукты, яйца). В дневные часы вместо сладостей нужно отдать предпочтение фруктам. Ну и, конечно, важно уделить время физической активности – прогулке на свежем воздухе, например, – 

Юлия Бурякова врач диетолог-эндокринолог

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как правильно избавиться от похмелья.

Автор: Екатерина Карпенко