Эксперты рассказали, какие вредные привычки мешают получать пользу от еды

Фото: Тульская служба новостей

Быстрое заглатывание пищи, игнорирование завтрака, переедание вечером и курение после еды – вредные привычки, которые мешают получению полноценной пользы от продуктов. Об этом рассказали специалисты Роспотребнадзора, передает Sovainfo.ru.

Так, быстрое заглатывание пищи может вызвать проблемы с желудком, вздутие и нарушение процесса пищеварения. Слишком быстрое поедание не дает мозгу получить сигнал о насыщении, поэтому человек съедает больше необходимого.

Специалисты не рекомендуют пропускать завтрак, так как, благодаря ему, улучшаются когнитивные способности и память. Еще полноценный первый прием пищи может снижать потребность в калориях на протяжении дня.

А вот вечером лучше не переедать из-за замедленных обменных процессов. Поэтому питательные вещества ночью будет тяжелее усвоить, что приведет к набору лишнего веса. Помимо этого, процесс переваривания мешает спать, поэтому перед тем, как ложиться, лучше выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Четвертая вредная привычка – курение после еды. В этот момент негативное действие сигареты возрастает в несколько раз.

Также специалист рекомендовали пить достаточное количество воды. Она помогает перевариванию и всасыванию питательных веществ в кишечник. К тому же, цены голода и жажды в мозгу расположены рядом, поэтому человек может путать чувства.

Не стоит пить больше трех чашек кофе в день. Если выпивать больше пяти чашек – могут появиться болезни сердца.

Нельзя переедать в выходные дни, а также «заедать» плохое настроение. Еще одна вредная привычка – слишком увлекаться сахаром. Его избыток вызывает ожирение, кариес и диабет второго типа.

Эксперты Роспотребнадзора не советуют есть перед гаджетами. В противном случае, вы не будете тщательно пережевывать пишу, ощущать ее запах и вкус.

Читайте также другие новости Тулы и Тульской области:

Автор: София Кирьянова
Подписывайтесь на ТСН24 в