Кардиолог объяснила тулякам связь недостаточного сна с болезнями сердца

07 декабря 2023, 22:04

Фото: Тульская служба новостей

Врач-кардиолог Анастасия Фомичева заявила, что в покое нормальная частота сердечных сокращений должна составлять менее 80 ударов в минуту. Если ваш пульс в состоянии покоя составляет менее 60 ударов в минуту и вы не являетесь спортсменом, это может быть основанием для проведения дополнительного обследования. Также для оценки состояния здоровья сердца важен уровень холестерина, сообщает Общественная Служба Новостей.

Врач объяснила, что уровень «плохого» холестерина, известного как ЛПНП, который способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах, должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» холестерина, или ЛПВП, должен быть выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.

Еще одним важным показателем является уровень глюкозы натощак, который должен быть менее 5,5 ммоль/л. Для выявления предиабета также рекомендуется проверить уровень гликированного гемоглобина.

Также важным показателем для оценки здоровья сердца является физическая выносливость. Если вы быстро устаете при незначительных физических нагрузках, таких как подъем по лестнице или прогулка по магазинам, это может указывать на проблемы со здоровьем сердца.

Однако не только физическое состояние, но и образ жизни оказывают влияние на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Врач подчеркивает важность здорового питания с ограниченным потреблением насыщенных жиров и быстрых углеводов.

Особое внимание уделяется и качеству сна. Если вы спите менее 6 часов, ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 25%. Также, сильный ночной храп может свидетельствовать о наличии синдрома обструктивного апноэ во сне, что в свою очередь может повышать артериальное давление и нарушать сердечный ритм.

Между прочим, существует международный праздник — День сна. В честь данного праздника Тульская служба новостей выясняла, как еще на здоровье отражаются недосыпы. Вместе с тем чересчур долгий сон также может навредить человеку. В среднем, согласно статистике, туляки тратят на сон от шести до восьми часов в сутки.

Читайте также другие новости Тулы и Тульской области: