Как нужно заботиться о себе – мнение туляков, психолога и врачей

03 ноября 2023, 16:28

Фото: Тульская служба новостей

«Тренд» на заботу о себе уже в течение нескольких лет набирает популярность, однако многие не способны точно ответить на вопрос: «Как я должен заботиться о себе?». В День заботы о себе, который ежегодно отмечают 4 ноября, Тульская служба новостей спросила у психолога и врачей, что нужно сделать каждому для своего тела и психики.

Внутреннее состояние и окружение – как нужно заботиться о психологическом состоянии

По словам психолога Майи Андрияничевой, забота о себе состоит из множества аспектов – удовлетворение физических потребностей организма и регулярные профилактические осмотры у профильных врачей, внутренняя гармония, а также реализованность в социальной сфере.

Важно посмотреть, из чего состоит жизнь человека. В каком эмоциональном состоянии он находится ежедневно, комфортно ли ему на работе, хватает ли ему время на хобби и отдых, какие люди его окружают. Все это может сказать о том, насколько тщательно человек о себе заботится. Если человек постоянно находится в подавленном состоянии, то важно составить список того, что ему нравится в жизни, а что нет. После этого необходимо тщательно проработать те вещи, которые приносят негатив – если это работа, то начать развивать какие-то новые навыки и умения, чтобы, возможно, сменить сферу деятельности. Смотрим также на социальный фактор – какие люди нас окружают. Если они нарушают границы, приносят негативные эмоции и, тем самым, человек чувствует себя хуже, важно пересмотреть свое окружение – разрушающие отношения важно завершить. Если же деструктивные отношения регулярно повторяются, то есть, на пути встречаются те же люди, то стоит обратиться к специалисту, чтобы найти причину. Когда человек заботится о своем физическом состоянии, когда он внутренне наполнен, когда его окружают правильные люди, то в жизни царит гармония – только в таком случае человек способен делиться позитивом с окружающими, –

Майя Андрияничева психолог

При этом психолог отметила, что о недостатке заботы о себе может сказать даже один фактор, иной раз не самый очевидный.

«Часто бывает так, что человек любит работу и все то, что в его жизни присутствует, но при этом он не умеет отдыхать – ему жалко на это денег или времени, кажется, что это не так важно. Это тоже признак того, что человек о себе не заботится. Во всем важен баланс, а если его нет, то это повод задуматься», – отметила специалист.

Здоровый сон, правильное питание и медосмотры – как врачи рекомендуют заботиться о себе

Про заботу о себе с медицинской точки зрения можно говорить бесконечно долго. Тульская служба новостей собрала несколько пунктов, на которые стоит обратить внимание каждому жителю региона со ссылками на экспертные комментарии врачей.

Здоровый сон;
Достаток в организме витамина D, йода и других микроэлементов;
Исключение из района «мусорных» продуктов (колбасы, фастфуд);
Внедрение в рацион достаточного количества клетчатки;
Борьба с лишним весом и ожирением;
Избегание самовольных диет;
Регулярно питаться, не пропуская приемы пищи;
Сокращение потребления сладостей и других простых углеводов;
Соблюдение питьевого режима;
Диагностика патологий щитовидной железы;
Медицинские осмотры, направленные на выявление опасных патологий, в том числе, онкологии;
Не игнорировать признаки депрессии и других психических расстройств;
Достаточная физическая активность и многое другое.

Как туляки заботятся о себе – опрос

Тульская служба новостей выяснила у жителей областной столицы, соблюдают ли жители областной столицы советы психологов и врачей о правилах заботы о себе. Выяснилось, что часть людей даже не задумывались над этим вопросом, отдавая все внимание и любовь своим родным. Но нашлись и те, кто активно следит за своим физическим и эмоциональным состоянием и сделали большие шаги в этом направлении.

«В последние два года я активно начала заниматься спортом и следить за своим питанием – из-за проблем с лишним весом и вредной пищи меня мучали одышка, излишнее потоотделение, постоянная изжога, боль в коленях. Чудесным образом, похудев на 25 килограммов, все эти проблемы исчезли. Никогда бы не подумала, что такое бывает. Также за это время я нашла в себе силы выйти из абьюзивных отношений, поэтому мое психологическое состояние также стало гораздо лучше. 2023 год можно назвать одним из лучших в моей жизни», – делится тулячка Ольга Кузина.

«Для меня большой победой стало то, что я перестала изнурять себя бесконечным саморазвитием и погоней за успехом. Мне везде нужно было быть первой и все-все делать идеально – отличные оценки в школе и вузе, постоянные дополнительные занятия, работа до потери пульса. Примерно год назад во мне что-то щелкнуло – я стала меньше внимания уделять этому. Не получилось что-то сделать идеально? Не беда. Не вышло получить желаемую работу с более высокой зарплатой? Тоже не проблема. Я стала много путешествовать, и в данный момент это является тем, что дает мне колоссальный прилив энергии и помогает абстрагироваться от различных неудач», – говорит Ирина Акимова.

Как еще туляки заботятся о себе – смотрите в нашем видеоматериале.

Автор: Екатерина Карпенко