Врач скорой помощи дал советы тулякам, как пережить жару
По прогнозам синоптиков, в Тульской области ожидается жаркий и сухой август. В выходные столбик термометра покажет 31 градус выше ноля. При этом ветер утихнет, а ультрафиолетовый индекс достигнет отметки в пять баллов. Какие рекомендации врачей важно соблюсти в этот период, рассказал анестезиолог-ревматолог Центра медицины катастроф Михаил Половецкий.
Чем опасно длительное нахождение на солнце
В первую очередь, врач обращает внимание, что в жаркую погоду в период с 12.00 до 15.00 лучше не выходить из дома и воздержаться от пребывания на солнце. Стараться больше пить воды. На человека — не менее трёх литров. Также стоит воздержаться от употребления алкоголя, носить легкую и просторную одежду, желательно из натуральных материалов.«При длительном нахождении на солнце, более 30 минут, появляются такие симптомы недомогания как тошнота, рвота, снижение или повышение артериального давления, увеличение частоты сердечного сокращения», — объясняет Половецкий.
Как оказать первую помощь пострадавшему от теплого удара
«При тепловом ударе пострадавшего нужно перенести в тень. Там же дать обильное питьё. Вызвать бригаду скорой медицинской помощи», — говорит Михаил Половецкий.Также врач не рекомендует самостоятельно повышать или понижать артериальное давление. Так как это может негативно сказать на организме человека. Людям с хроническими давлением вовремя принимать препараты, назначенные специалистом.
В случае, если у здорового человека наблюдается повышенное или пониженное давление в жару, то это говорит о тепловом ударе. Соответственно понижать его самому категорически запрещается.
«Самому ничего принимать не надо, если человеку не становится лучше, то нужно вызвать бригаду скорой медицинской помощи», — объясняет специалист.
Также врач отметил, что нормой будет считаться давление выше или ниже на 10-20 единиц. В таком случае, улучшить состояние помогут те же рекомендации, что и при тепловом ударе.
Можно ли заниматься спортом в жару
«Бег и физическая активность повышает частоту сердцебиения и артериальное давление. В жару это не рекомендуется, так как это опасно перегреванием. Перегрев может возникнуть не только от жары, но и физической активности», — говорит врач.Для занятия спортом лучше выбирать утреннее время или вечернее, рекомендует специалист. Особенно это касается бега.
Можно ли в жару обливаться холодной водой
Половецкий напоминает жителям областной столицы, что все должно быть в меру. Закалять организм нужно, но стоит делать это правильно, согласно следующим рекомендациям:
«Хочу отметить, что если человек получил тепловой удар, то не рекомендуется его обливать холодной водой. Так как резкий перепад температуры может принести двойной вред для организма человека. В особенности, если до этого момента пострадавший не закалялся. Проводить подобные процедуры нужно постепенно. Протирать тело холодным полотенцем, заходить в холодную воду медленно, постепенно обливая себя водой. Если вы начнёте резко окунаться, это может негативно сказаться на вашем самочувствии. Входить в водоем нужно плавно и также постепенно выходить из воды».Также специалист напомнил о важности соблюдения правил купания в водоемах. Говоря о том, что плавать нужно строго в отведённых местах, где есть спасательные пункты.
Какие продукты не рекомендуется есть в жару
«В жару советую временно отказаться от алкоголя и газированных напитков. Также отказаться от продуктов, которые повышают теплообмен. Это мёд и острая пища», — говорит врач Половецкий.
Категорично отказываться в жару от шашлыка не нужно, но специалист рекомендовал быть внимательными, когда готовите мясо. Оно может испортиться от длительного пребывания на солнце или в тёплом месте.
«Рекомендую жарить мясо в вечернее время, дабы снизить риски отравления испорченным продуктом. А также лучше мясо употреблять отдельно, не запивая спиртным и не заедая другими продуктами», — резюмировал врач.
Еще одним продуктом, который нужно употреблять с осторожностью – это молоко. В целом все молочные продукты важно правильно хранить и также не оставлять в теплом месте.
Какие рекомендации стоит соблюдать родителям в жару
«Не забывайте, что в машине еще больше повышается опасность получения теплового удара. Выезжая в магазин или другие места, не оставляйте стариков, детей и животных в машине более, чем на 30 минут. Это может быть опасно для здоровья», — говорит врач.
Родителям Михаил Половецкий рекомендовал соблюдать режим:- Не пропускать дневной сон;
- Гулять в утренние и вечерние часы, когда жара уже уходит на спад или ещё не подходит к своему пику;
- Носить свободную одежду, желательно хлопковую;
- На улице чаще находится в теньке.
Автор: Людмила Зеленкова