Роскачество развеяло семь мифов о похудении

Многие хотя бы раз в жизни задумывались над тем, чтобы снизить свой вес, независимо от того, есть для этого объективные причины или нет. Однако, по словам специалистов, существует как минимум семь мифов, которых придерживаются большинство людей, которые гонятся за стройностью. Их перечислило Роскачество.

Можно похудеть, если заменить сладкое фруктами 

По словам специалистов, фрукты богаты витаминами, нутриентами и клетчаткой, но в них содержится фруктозы и глюкоза – то, что образует классический сахар. В Роскачестве отмечают, что если в рационе большое количество фруктов, то снизить вес не получится, так как если учесть углеводы, то сто граммов фруктов можно приравнять к нескольким ложкам сахара, пишет sovainfo.ru.

Чтобы похудеть, нужно есть продукты с отрицательной калорийностью 

Специалисты заявляют, что отрицательная калорийность сельдерея и других продуктов, является мифом. Чтобы переварить любой продукт организм тратит от пяти до 30% от его общей калорийности.

Диета из соков и смузи

Диета из большого количества соков и смузи так же не поможет снизить вес, так как в них большое количество углеводов и мало клетчатки. Такие напитки быстро вызывают скачок глюкозы в крови, стимулируя выработку инсулина, что увеличивает нагрузку на поджелудочную железу.

Зелёный чай помогает похудеть

Зеленый чай может ускорить метаболизм, но существенного изменения на весах достичь не получится, сообщают с Роскачестве. Более того, добавки с экстрактом зеленого чая приводят к повреждениям печени.

Холодная еда помогает худеть

Этот миф подразумевает, что при употреблении холодной пищи организм затрачивает больше энергии, так как ему ее нужно не только переварить, но и нагреть. Специалисты заявляют, что разница в этом незначительная – пять-десять калорий.

читайте такжеТульский диетолог Бурякова назвала пять правил похудения к лету

Из-за пропуска завтрака можно набрать вес

Еще один миф – завтрак ускоряет метаболизм, а его пропуск приводит к увеличению веса. В Роскачестве отмечают, что это маркетинговый ход производителей сухих завтраков. По мнению экспертов, нет ничего страшного в том, чтобы не позавтракать сразу, а сделать это через несколько часов после пробуждения. В то же время у завтраков есть преимущества – этот прием пищи дает энергию и бодрость, нормализует уровень глюкозы в крови.

Замена белковых блюд протеиновыми напитками поможет похудеть 

В этом вопросе специалисты заявляют, что в протеиновых напитках нет всех необходимых организму элементов, поэтому полностью заменить белковые блюда на них нельзя. Коктейли помогут только спортсменам, которым необходим дополнительный источник белка после тренировок.

При этом жидкий белок усваивается быстрее, а это грозит резким повышением уровня инсулина в крови, что остановит жиросжигающий процесс. 

Ранее в интервью Тульской службе новостей диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала, что худеющим полезно сало, так как в нем много микроэлементов и витаминов. При этом, отметила специалист, необходимо соблюдать норму.