Эксперт рассказала, как вернуться к здоровому режиму сна после праздников

О том, как восстановить здоровый режим сна после новогодних праздников, рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ Любовь Дроздова, сообщает Sovainfo.

Врач подчеркнула, что взрослым людям необходимо каждую ночь спать 7-9 часов. Однако, если человек находится в состоянии стресса, это может негативно повлиять на фазы сна.

Для сохранения здорового режима нужно контролировать сбалансированное питание, отказаться от плотных ужинов за три часа до отхода ко сну, включить в рацион сыр, курицу и шпинат, а также отказаться от кофеина и никотина за несколько часов до сна.

Для возвращения правильного режима Дроздова посоветовала просыпаться в приближенное к обычному графику время, устраивать перед сном прогулки, а также исключить просмотр телевизора и экрана смартфона.

Читайте также другие новости Тулы и Тульской области:

• В тульскую Детскую городскую клиническую больницу поступил цифровой флюорограф;
• Тулячкам рассказали, как поддерживать форму во время беременности и после родов;
• В Тульский Центр медицины катастроф поступили два новых автомобиля.

Автор: Анна Комова