Эндокринолог Бурякова рассказала, как выбрать препараты с кислотами Омега-3
Достаточное употребление ненасыщенных жирных кислот Омега-3 жизненно важно для организма человека. Почему большинство людей не получают этих микроэлементов в достаточном количестве и как правильно выбрать аптечные биологические добавки – Тульской службе новостей рассказала врач диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.
«Полиненасыщенные кислоты Омега-3 – необходимая для нас вещь. Во-первых, они являются важным компонентом оболочек наших клеток, участвуют в синтезе гормонов железами внутренней секреции, в частности, тестестерона. Также Омега-3 играют значительную роль в регуляции функций нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем – их действие снижает артериальное давление, разжижает кровь и нормализует липидный спектр. Также эти кислоты влияют на состояние волос и кожи, участвуют в нормализации психоэмоциональной сферы человека. Резко увеличивается потребность к Омега-3 у беременных женщин, женщин в менопаузе, спортсменов и людей с хроническими заболеваниями», – рассказала о пользе кислот врач.
Омега-3 человек получает из еды, поскольку ненасыщенные жиры не синтезируются в организме человека самостоятельно.
«Поскольку мы не привыкли есть жирную рыбу настолько часто, насколько это требуется, часто приходится приобретать биологические добавки. Поскольку препаратов очень много, необходимо обратить внимание на то, есть ли в составе биодобавки самые важные кислоты Омега-3 – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Они обладают разными функциями в организме. ДГК входит в состав серного вещества головного мозга, участвует в формировании сетчатки, нервной системы – эта кислота особенно важна для беременных женщин и для детей. ЭПК стимулирует регенерацию клеток, участвует в регуляции иммунной системы. Необходимо посмотреть и на количество данных кислот в препарате – суммарно мы должны употреблять один грамм ДГК и ЭПК. У беременных, женщин в менопаузе и спортсменов потребность увеличивается до 2,5 граммов», – отмечает доктор.
Также эндокринолог отметила о необходимости приема таких препаратов детьми.
«Эти кислоты нужны и детям. Поскольку они чаще всего не склонны к употреблению рыбы, приходится давать Омега-3 в виде добавок. Капсулы обычно крупные, поэтому лучше искать поливитамины с высоким содержанием этих кислот. Это может быть сироп, капсулы, жевательные таблетки», – заключила эндокринолог.
Ранее Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей о возможном появлении аллергии на витаминные комплексы. Врач отметила, какие витамины нежелательно принимать самостоятельно, без участия врача.
«Полиненасыщенные кислоты Омега-3 – необходимая для нас вещь. Во-первых, они являются важным компонентом оболочек наших клеток, участвуют в синтезе гормонов железами внутренней секреции, в частности, тестестерона. Также Омега-3 играют значительную роль в регуляции функций нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем – их действие снижает артериальное давление, разжижает кровь и нормализует липидный спектр. Также эти кислоты влияют на состояние волос и кожи, участвуют в нормализации психоэмоциональной сферы человека. Резко увеличивается потребность к Омега-3 у беременных женщин, женщин в менопаузе, спортсменов и людей с хроническими заболеваниями», – рассказала о пользе кислот врач.
Омега-3 человек получает из еды, поскольку ненасыщенные жиры не синтезируются в организме человека самостоятельно.
«Омега-3 содержится в жирной рыбе холодных морей, причем больше всего этих кислот в той рыбе, которая выращена в условиях естественной среды. В искусственных условиях вода, как правило, более теплая, поэтому рыба уже не обладает таким содержанием омега-кислот. Микроэлемент содержится как в дорогой рыбе, например, форели, так и в более дешевой – скумбрии и сельди. Последние чаще всего выращиваются в естественных условиях, поэтому содержат еще больше омега-кислот», – заключила Бурякова.Однако, по словам специалиста, чаще всего люди недополучают ненасыщенные жирные кислоты из пищи – приходится прибегать к аптечным препаратам.
«Поскольку мы не привыкли есть жирную рыбу настолько часто, насколько это требуется, часто приходится приобретать биологические добавки. Поскольку препаратов очень много, необходимо обратить внимание на то, есть ли в составе биодобавки самые важные кислоты Омега-3 – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Они обладают разными функциями в организме. ДГК входит в состав серного вещества головного мозга, участвует в формировании сетчатки, нервной системы – эта кислота особенно важна для беременных женщин и для детей. ЭПК стимулирует регенерацию клеток, участвует в регуляции иммунной системы. Необходимо посмотреть и на количество данных кислот в препарате – суммарно мы должны употреблять один грамм ДГК и ЭПК. У беременных, женщин в менопаузе и спортсменов потребность увеличивается до 2,5 граммов», – отмечает доктор.
Также эндокринолог отметила о необходимости приема таких препаратов детьми.
«Эти кислоты нужны и детям. Поскольку они чаще всего не склонны к употреблению рыбы, приходится давать Омега-3 в виде добавок. Капсулы обычно крупные, поэтому лучше искать поливитамины с высоким содержанием этих кислот. Это может быть сироп, капсулы, жевательные таблетки», – заключила эндокринолог.
Ранее Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей о возможном появлении аллергии на витаминные комплексы. Врач отметила, какие витамины нежелательно принимать самостоятельно, без участия врача.
Автор: Екатерина Карпенко