Эксперты рассказали, как избежать боли в шее и пояснице при сидячей работе

Сидячая работа может стать причиной некоторых проблем со здоровьем, однако в том случае, если не соблюдать важные правила. Эксперты рассказали, как избежать последствий сидячего образа жизни.

Так, самое главное правило – разминка. Во время перерывов важно походить по кабинету, сделать упражнения, выровнять спину около стены, помассировать шею, а именно пройтись круговыми точечными движениями пальцев по мышцам, идущим от затылка вдоль шейного отдела позвоночника. 

Размяться можно и не вставая с места. Например, поочередно ставить стопы на пальцы и пятки, поворачивать голову вправо-влево, вращать вперед и назад, сцепить руки в замок и потянуться вверх. 

Во время работы важно правильно держать осанку – ноги нужно поставить так, чтобы бедра оказались на уровне коленей под прямым углом. 

После работы будет не лишним организовать прогулку или заняться спортом, передает Sovainfo.ru. 

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как инфекционные заболевания влияют на сердце.