Психолог Андрияничева рассказала, к чему может привести сравнение ребенка с другими

Любой человек достигает чего-то в жизни: небольшого или глобального. Проблема в том, что пока одни люди преувеличивают заслуги, другие отказываются признавать плоды своих усилий, скидывая всё на удачу. О последнем случае, часто также называемом «синдромом самозванца, Тульская служба новостей поговорила с психологом Майей Андрияничевой.

Как объясняет эксперт, синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человек ощущает себя недостойным своих достижений, несмотря на объективные доказательства успеха и высокой квалификации. Такие люди могут считать, что их успехи — случайность, и бояться, что окружающие рано или поздно раскроют их «обман».

Причины возникновения синдрома самозванца

• Семейные воспитательные факторы. Если в детстве ребенка постоянно сравнивали с другими или обесценивали его достижения, у него формируется неуверенность и сомнение в собственной ценности.

• Перфекционизм. Человек стремится к идеалу и воспринимает даже небольшие ошибки как провал.

• Социальные факторы. Современное общество подчеркивает важность успеха и воспринимает ошибки как признак некомпетентности.

• Личностные особенности. Люди с низкой самооценкой и высокой тревожностью чаще сталкиваются с этим синдромом.

Как проявляется синдром самозванца?

• Чувство недостойности. Несмотря на успехи, человек считает себя некомпетентным.

• Страх разоблачения. Ощущение, что окружающие в любой момент поймут его «некомпетентность».

• Перфекционизм. Любая ошибка воспринимается как доказательство несостоятельности.

• Избегание успеха. Страх новых вызовов  из-за возможного провала.

• Самокритика. Постоянные сомнения в своих способностях и достижениях.

Как преодолеть синдром самозванца?

Синдром самозванца не является психиатрическим расстройством, но может значительно снижать качество жизни. Основные методы борьбы:

• Психотерапия. Работая с психологом, человек учится анализировать и корректировать деструктивные мысли.

• Работа с самооценкой. Важно научиться видеть свои достижения и ценить их.

• Поддержка окружения. Разговоры с близкими помогают присвоить себе успехи.

• Развитие толерантности к ошибкам. Учиться принимать неудачи без паники и самобичевания.

 «Очень важно разговаривать с близким окружением. Если оно поддерживает, это помогает преодолевать синдром, снижать тревожность и сомнения», — отмечает Андриничева.

«В норме человек осознает свои сильные и слабые стороны. Однако если критика себя становится чрезмерной, а успехи воспринимаются как случайность, это уже синдром самозванца. Человек не может признать свои достижения результатом своих усилий, а считает их удачей или обманом», — объясняет Андрияничева.

Человек может быть чересчур критичен не только к своих достижениям и работе, но и к своей внешности – о таком явлении, как дисморфия, вы также можете прочитать на сайте Тульской службы новостей.