Сомнолог рассказал, сколько должен длиться здоровый сон

Достаточное количество сна является важной составляющей здоровья. Сомнолог Мария Хивинцева рассказала, сколько нужно спать. 

По словам эксперта, правильного ответа на этот вопрос нет, поскольку каждый организм индивидуален. Однако есть усредненные значения, в частности, медицина гласит, что взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки.

«Если человек утром встал, в течение 15 минут включился в свою повседневную деятельность, днем чувствует себя бодро и не нуждается в отдыхе, а вечером засыпает в течение 15 минут – это то время, которого ему достаточно, чтобы организм полностью «перезагрузился», – отметила врач в беседе с Sovainfo.ru.

Также сомнолог отметила, что потребность во сне может меняться в зависимости от внешних и внутренних условий. Например, больше отдыха будет необходимо после тяжелой физической работы, в состоянии беременности, во время активного обучения.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, какие завтраки стоит исключить из рациона.