Тульский психолог Андрияничева объяснила, чем опасен токсичный позитив

Людей уже давно привыкли делить на тех, чей стакан наполовину полон, и тех, у кого он наполовину пуст. То есть, на оптимистов и пессимистов. И если кто-то готов мириться с разницей восприятия мира окружающих, многие верят, что «нытиков» никто не любит, а потому делиться своими проблемами и переживаниями с окружающими не стоит — и у них своих забот хватает. И вообще — все наладится! Психолог Майя Андрияничева рассказала, что такое токсичный позитив, чем он отличается от обычного, как может навредить и про какие фразы лучше забыть. 

Что такое токсичный позитив?

Токсичный позитив, объясняет специалист, — это явление, при котором чрезмерное стремление к позитивному настрою или игнорирование каких-то негативных эмоций сильно вредит человеку. Так происходит потому, что вместо того, чтобы признать и пережить реальные трудности, человеку навязывается идея, что всегда нужно оставаться суперпозитивным, даже когда это невозможно и это неуместно. 

«Токсичный позитив — это подход, при котором все, что не соответствует позитивному восприятию, отклоняется или игнорируется. Это попытка преодолеть любые неприятные эмоции или жизненные проблемы с улыбкой и оптимизмом, даже если человек не готов или не в состоянии справиться с ними в этот момент», — объясняет психолог. 

Огромной же ошибкой людей является то, предупреждает спикер, что они фактически перестают слышать себя в этой ситуации, контакт теряется, а перед окружающими предстает скорее модель человека без эмоций. 

Чем токсичный позитив отличается от обычного? 

«Обычный позитив — это способность видеть светлую сторону жизни, но признавать и уважать при этом свои чувства, включая и «негативные»», – объясняет специалист. 

Майя Андрияничева уверена, любое чувство несет в себе что-то важное. И пока человек не готов встретиться с такими эмоциями, как страх, злость и грусть, он не поймет, что на самом деле за этим стоит и какие его потребности в этот момент не удовлетворяются. Это будет его постепенно разрушать. 

Позитив позволяет признавать людям, что иногда бывает трудно. Психолог уточняет, нам важно решать разного рода задачи и надо разрешать себе переживать разные эмоции. 

А вот токсичный позитив, подчеркивает разницу эксперт, не допускает проявления боли, грусти, злости и любого другого «негативного» чувства. Специалист настаивает, такого понятия, как негативное и позитивное чувство вообще нет. 

«Такое поведение будет приводить к подавлению эмоций и игнорированию реальных проблем. От этого всегда будут последствия. Например, это может сказываться на физиологическом и психическом состоянии, а помимо здоровья будут страдать разные сферы жизни человека», — предупреждает спикер. 

Как проявляется токсичный позитив? 

Токсичный позитив, говорит специалист, может проявляться в нескольких формах.  

•  Игнорирование собственных чувств вместо признания, что в данный момент больно или трудно. Как люди успокаивают словами: «Не переживай, все будет хорошо», человек говорит себе это сам. 

•  Навязывание позитивных установок. Из серии: «Ты сам виноват, что тебе плохо. Подумай о хорошем» или «Все проблемы решаемы, ты просто не стараешься достаточно». 

Так человек будет закрываться в себе еще больше, предупреждает о последствиях эксперт. 

•  Страх признать слабость. 

Это же чувство не дает возможность дойти до специалистов и поднять все вопросы уже в рамках работы с психологом. 

•  Отказ от принятия трудных ситуаций. Из серии: «Тебе нужно просто быть сильным, идти вперед».

Будто человек — робот, который фактически даже не может разрешить себе переживать какие-то моменты в том состоянии, в котором бы ему хотелось. Часто, отмечает спикер, это заставляет других людей быть счастливыми, даже если они к этому не готовы. 

Вред токсичного позитива

Токсичный позитив, заявляет Майя Андрияничева, может навредить человеку.

«Он способствует подавлению эмоций. Это будет приводить к внутреннему напряжению и стрессу. Человек может начать чувствовать, что его переживания не заслуживают внимания или что он не должен испытывать «негативных» эмоций. Уже это будет приводить к эмоциональному выгоранию, когда человек постоянно подавляет свои чувства и не позволяет себе пережить горе, печаль, боль», — рассказывает психолог. 

К чувству вины за «негативные» эмоции, добавится уверенность в обязанности быть всегда позитивным. Если же это не будет получаться, человек будет чувствовать себя плохим и слабым. Помимо этого, обращает внимание психолог, реальные проблемы не будут решаться.  

«В этом случае человек игнорирует сложности. Все будет мешать действовать и справляться с тем, что действительно человека беспокоит», — уверяет спикер. 

Токсичные позитивные фразы 

Майя Андрияничева назвала несколько токсичных позитивных фраз и рассказала, как лучше их перефразировать, чтобы они не вредили окружающим. 

•  «Все что ни делается. Все — к лучшему» - токсично. 

Такая фраза, уточняет спикер, имеет продолжение: «Только не всегда к вашему». 

Токсичными могут быть и такие слова: «Все будет хорошо». 

Вместо таких фраз лучше сказать: «Я понимаю, что тебе сейчас тяжело. Ты не одна/не один и не обязан(-а) чувствовать себя лучше прямо сейчас. 

•  «Не переживай, у всех бывают трудности» – токсично.

Поддержать человека лучше так: «Действительно трудно, и я здесь с тобой, чтобы тебя поддержать».

•  «Ты просто должен быть более позитивным» – токсично.

Напомните человеку, что его чувства важны, а вы поддержите его вне зависимости от того, какие эмоции он испытывает. 

•  «Не думай о плохом, лучше концентрируйся на хорошем» – токсично.

Вместо этого предложите человеку поговорить о том, что его беспокоит и постараться вместе найти выход из сложившейся ситуации. 

•  «Все проходит и происходит не просто так. Это урок для тебя» — токсично.

Лучше скажите: «Я понимаю, что ты переживаешь. Это совершенно нормально. Ты не обязан был сразу увидеть в этом урок». 

В заключение психолог предупреждает, токсичный позитив может серьезно повлиять и ухудшить психоэмоциональное состояние, поэтому важно давать себе и другим пространство для честных и искренних чувств. 

«Контакт с окружающими может быть глубоким и искренним только если мы будем проявлять все свои эмоции, а вот контакта с токсичными позитивчиками часто люди стараются избегать. Потому что это социально желательная история, которая на самом деле не несет ничего приятного и полезного», — заявляет психолог. 

Ранее Тульская служба новостей рассказывала, почему современные подростки не хотят учиться и работать.