Эксперт рассказал, какие продукты стоит включить в рацион зимой
![Эксперт рассказал, какие продукты стоит включить в рацион зимой Эксперт рассказал, какие продукты стоит включить в рацион зимой](/upload/resize_cache/iblock/c37/720_460_2/z1qh7oh2hao3e811jllctq1ulirjg5n7.jpg)
Еда дает человеку не только энергию, но и насыщает организм витаминами и минералами. Эксперт Роспотребнадзора Юлия Зотова рассказала, в каких продуктах организм особенно нуждается зимой.
Так, эксперт отметила, что важно употреблять мясо, которое является источником белка и железа. Особенно полезны говядина, курица и индейка. Кроме того, в мясе содержится витамин D, регулирующий обмен кальция и фосфора.
Полезными также будут морепродукты: сельдь, скумбрия, лосось, горбуша, тунец, креветки, кальмары, мидии, а также морская капуста. В них содержатся важные для организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, а также витамины А, D, Е, йод, цинк и хром.
Из фруктов специалист советует выбрать цитрусовые и хурму. Цитрусовые наполнены аскорбиновой кислотой, за счет чего защищают организм от вирусов и инфекций, а хурма является источником мощных антиоксидантов.
Принесет пользу авокадо, богатый омега-3 и 6, а также витаминами А, группы В, фолиевой и пантотеновой кислотами, магнием и калием.
Тыква станет хорошим источником пектина.
И, наконец, специалист не рекомендует сбрасывать со счетов лук и чеснок, которые содержат большое количество фитонцидов, обладающих противомикробным действием, передает Sovainfo.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, сколько раз в день нужно есть.
-
Туляки получили возможность покупать вещи из любимых сериалов
-
В Тульской области проходит Региональный этап Чемпионата по профмастерству «Профессионалы-2025»
-
Жители Тульской области смогут оставлять чаевые сотрудникам call-центров
-
50% состава – местные, после тренировки – на завод, тренер вратарей – победитель Кубка УЕФА: как живет ТЗМС – явление в тульском спорте
-
Владимир Глазунов о жизни, стихах и моноспектакле "Бродский. История жизни
-
Что известно про сгоревший военный госпиталь в Туле: история здания от женского училища 1859 года до пожара 13 января 2025