Тульский психолог Андрияничева объяснила, стоит ли благодарить людей за их профессиональную деятельность

11 января считается Международным днем «Спасибо» и является одной из самых «вежливых» дат в году. От улыбки станет всем светлей – поется в известной детской песне, а от доброго слова? Положительно ли влияет благодарность на человека, и зачем она нужна, в материале ТСН24 рассказывает психолог Майя Андрияничева.

Положительное влияние благодарности

По мнению специалиста, благодарность оказывает положительное влияние на человека. Например, существуют специальные практики, способствующие улучшению эмоционального состояния, повышению удовлетворенности жизнью, укреплению социальных связей.

«Когда мы благодарим, то ощущаем счастье и удовлетворение. Это помогает людям развивать позитивное восприятие мира и улучшать межличностные отношения», — добавляет Майя Андрияничева.

Есть понятие и избыточной благодарности. Например, когда человек робкий и излишне благодарит, то он может восприниматься неуверенным или даже манипулятивным.

«Точно так же чрезмерная лесть или благодарность вызывают чувства неискренности или даже отчуждения. Важно, чтобы благодарность была искренней и уместной. Если она становится частью социального давления или используется для получения выгоды, то в таком случае теряется положительная энергия», — объясняет Майя Андрияничева. 

По мнению психолога, благодарность неуместна в том случае, если нарушаются личные границы человека, ведь тогда укрепляется нежелательное поведение в вашу сторону.

«Иногда благодарность используется как способ оправдать что-то негативное. Если человек спасает вас из какой-то неприятной ситуации, которую он сам же и создал, а вы ему еще говорите «спасибо» за помощь. В таких случаях лучше выразить признание, но сосредоточиться на факте действия и его последствиях», — рассуждает Майя Андрияничева.  

Эксперт отмечает, что стоит благодарить людей за их профессиональную деятельность, если они оказали вам грамотную и профессиональную помощь. Это позволит создать атмосферу взаимного уважения и признания, что важно для людей разных сфер.

«Это значимо и врачам, и учителям, и работникам других профессиональных отраслей для поддержки и мотивации», — отмечает психолог. 

По словам специалиста, можно использовать дневник благодарности: записывать в день по 3-5 вещей, за которые хотите сказать спасибо. 

«Существуют и медитативные техники, направленные на благодарность. Сосредоточение внимания идет на вещах, людях, событиях, за которые хочется сказать спасибо. Это помогает глубже чувствовать благодарность», — добавляет Майя Андрияничева.

Практики осознанности помогают замечать маленькие радости и моменты жизни, за которые тоже стоит благодарить, ведь мы часто живем в позиции, что «наше» никуда не денется. 

«Эти упражнения помогут настроиться на позитивное восприятие, улучшить психологическое состояние, укрепить отношения с окружающими и видеть больше светлого, чем темного, относиться к трудным периодам, как ко временным и как к тем, с которыми можно справиться», — подытоживает Майя Андрияничева.