Эксперты рассказали, в каких продуктах содержатся сложные углеводы

Правильное питание – залог здоровья и хорошей физической формы. Эксперты назвали топ-5 продуктов, в которых содержатся сложные углеводы, которые медленно перевариваются и не приводят к резким скачкам глюкозы.

Во-первых, гречка, в состав которой входят витамины группы В, кремний, магний, фосфор и железо. Кроме того, она положительно влияет на пищеварение и работу сердца.

Во-вторых, макароны, однако не все – стоит отдавать предпочтение изделиям из твердых сортов пшеницы и не добавлять в них соус и сыр.

В-третьих, горох, который надолго насыщает, снижает уровень холестерина и уменьшает риск развития болезней сердца. Также он полезен для щитовидной железы и кожи.

В-четвертых, шпинат, который нормализует работу ЖКТ, обладает противовоспалительным и мочегонным действием, улучшает состояние кожи, волос, и ногтей, поддерживает зрение, а также восполняет дефицит йода.

В-пятых, яблоки, которые богаты пектином, витамином С и кверцетином. Они также помогают нейронам функционировать и замедляют их потерю с возрастом, передает Sovainfo.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, почему нужно бороться со стрессом.