Тулякам рассказали, к чему приводит стресс

Часто пусковым механизмом проблем со здоровьем становятся нервы, перенапряжение и неумение расслабляться и отдыхать. Люди могут волноваться по пустякам, что вскоре приводит к серьезным последствиям. Сегодня самое время задуматься об этом, ведь 6 ноября считается Днем осведомленности о стрессе. Эта дата отмечается несколько раз в год, одна из которых в первую среду ноября. В материале ТСН24 собрали признаки и следствия стресса, а также возможные варианты его снижения. 

Признаки стресса 

Наш организм нередко подает сигналы о том, что с ним происходит что-то странное, но сосредоточенные на других проблемах люди их не замечают. 

Например, психолог Мария Прудкая выделяет следующие признаки стресса: проблемы со сном, эмоциональные качели, низкая продуктивность, боли в теле, забывчивость или рассеянность, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, желание изолироваться, лень, переедание или отсутствие аппетита.

Влияние стресса на организм

Врач-иммунолог Владимир Болибок отмечает, что у людей 30-40 лет один из основных факторов снижения защитных функций организма – стресс. Физические и психоэмоциональные нагрузки негативно сказываются на здоровье. Часто от стресса страдают и школьники, которые усиленно готовятся к итоговым аттестациям. Это может повлиять на снижение иммунитета. 

Стресс отражается и на нашей коже, что приводит к обострению псориаза, экземы, розацеа, крапивницы и акне.

Наряду с низким уровнем активности, проблемами со сном, несвоевременным лечением хронических заболеваний, неправильным питанием и вредными привычками на продолжительность нашей жизни влияет и стресс.

Как справиться со стрессом

Например, психолог Мария Прудкая советует не игнорировать сигналы организма. Необходимо позволить себе отдохнуть, не винить себя, что нужно время на восстановление. 

Другие специалисты советуют наладить график работы и режим сна, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. 

В периоды стресса важно сбалансированно и правильно питаться: получать важные микроэлементы – омега-3, витамины, минералы, аминокислоты, мелатонин и пребиотики. Эксперты советуют увеличить в рационе фрукты, овощи, рыбу, морепродукты, орехи, сухофрукты, кисломолочные и цельнозерновые продукты. 

Почему не стоит снимать стресс алкоголем

Как отмечает психиатр Антон Калькэ, часто пациенты пытаются снять «нервное напряжение» при помощи алкоголя. Однако это может усугубить состояние. 

По словам нарколога Юлии Перминовой, у людей, страдающих депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, гораздо больше шансов заболеть алкоголизмом.

Эксперты советуют обращать внимание на свое состояние, не терпеть дискомфорт, а сразу обращаться к специалисту соответствующего профиля.

Ранее Тульская служба новостей писала, как справиться со стрессом во время развода.