Психолог Зеленчук рассказала, как поменять режим дня без вреда для здоровья
Правильный режим дня важен для любого человека – именно он позволяет сохранять баланс между личной жизнью и работой, между отдыхом и трудом. Психолог Полина Зеленчук рассказала, как перейти на новый режим дня и не навредить организму.
Так, эксперт уверена, что важно определить проблемы, влияющие на самочувствие – например, нарушенный сон, поздний отдых, нерегулярное или неправильное питание, злоупотребление кофеином или алкоголем, скроллинг социальных сетей и другое. Затем необходимо определить задачи для решения конкретной проблемы.«Если нужно восстановить режим сна, то важно установить оптимальные часы отдыха и создать дома подходящую для этого атмосферу. Далее, для фиксации режима отдыха, необходимо совершать ритуалы, которые будут создавать новые модели поведения и станут сигналом о приближении времени отдыха. Также стоит отказаться от тяжелой пищи на ночь и алкоголя», – посоветовала специалист в беседе с RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, может ли женщина мотивировать мужчину.
-
Аллея славы и звездная шоу-программа: важная информация для родителей выпускников 2025 года
-
Рейтинг на Авито будут складывать из оценок покупателей и продавцов
-
Компания Netwell стала официальным дистрибьютором решений RDP
-
Три магистральные вены за 1 час 20 минут: ТСН24 на уникальной операции у известного хирурга Шохруха Зайниева
-
Вы обвиняетесь в плохом настроении: как бывший сотрудник прокуратуры стала топовой ведущей Тулы
-
Аллея славы и звездная шоу-программа: важная информация для родителей выпускников 2025 года