Психолог Зеленчук рассказала, как поменять режим дня без вреда для здоровья
Правильный режим дня важен для любого человека – именно он позволяет сохранять баланс между личной жизнью и работой, между отдыхом и трудом. Психолог Полина Зеленчук рассказала, как перейти на новый режим дня и не навредить организму.
Так, эксперт уверена, что важно определить проблемы, влияющие на самочувствие – например, нарушенный сон, поздний отдых, нерегулярное или неправильное питание, злоупотребление кофеином или алкоголем, скроллинг социальных сетей и другое. Затем необходимо определить задачи для решения конкретной проблемы.«Если нужно восстановить режим сна, то важно установить оптимальные часы отдыха и создать дома подходящую для этого атмосферу. Далее, для фиксации режима отдыха, необходимо совершать ритуалы, которые будут создавать новые модели поведения и станут сигналом о приближении времени отдыха. Также стоит отказаться от тяжелой пищи на ночь и алкоголя», – посоветовала специалист в беседе с RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, может ли женщина мотивировать мужчину.
Опечатка в тексте? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Подписывайтесь на ТСН24 в
Новости компаний
-
Эксперты предупредили об актуальных мошеннических схемах с банковскими картами -
На Wildberries появился подраздел с товарами, произведенными в Тульской области -
В первом квартале продажи ипотеки в России снизились на 42%
Популярное
-
Четыре года у руля ТулГУ: большое интервью с ректором Олегом Кравченко
-
Улица любая оборонная: команда ТСН24 представила новый проект к юбилею Победы
-
Встретить судьбу и не отступиться: ведущий телеканала РБК Юрий Таманцев
Подпишитесь на нашу рассылку
