Тульский психолог Прудкая перечислила 10 признаков стресса
Тебе хочется спать? Работа валится из рук? Начались проблемы с ЖКТ? Что это может быть? Мало кто задумывается о том, что это признаки стресса, который сильно влияет на наше здоровье. В материале ТСН24 психолог Мария Прудкая перечислили реакции нашего организма на стресс и рассказала, как себе помочь.
Как организм сигнализирует о стрессе и усталости
Однако часто люди разобщены со своим телом и сконцентрированы больше на внешних факторах, поэтому часто пропускают сигналы тела.«Я бы сравнила наш организм с заботливым родителем или сердобольной бабулей, которые сразу начинают подавать сигналы, как только заметят что-то странное», — говорит психолог.
Какие подсказки существуют?
1. Проблема со сном
Стресс и усталость разрушают нормальный ритм сна, поэтому проблемы с ним — важный сигнал о том, что необходимо передохнуть и снизить нагрузку.«Когда человек не может уснуть, потому что мысли постоянно крутятся в голове. Или у него начинаются перепады: спит 12 часов, но плохо себя чувствует, или недосыпает, но при этом бодрый», — рассуждает Мария Прудкая.
2. Эмоциональные качели
Часто усталость проявляется именно через перепады настроения. Может присутствовать повышенный уровень гнева, когда раздражают даже простые просьбы.«Человек может плакать из-за трогательной рекламы, а потом сразу же раздражаться из-за чего-то. Если эмоции выходят из-под контроля и человека бросает из счастья в тоску за несколько секунд и наоборот, то это организм кричит о перегреве», — уточняет Мария Прудкая.
3. Исчезла продуктивность«Если это не свойство характера, а внезапные моменты, то такое поведение связано со стрессом», — добавляет психолог.
4. Все болит«Когда человек просто сидит и смотрит на экран, а в голове пустота. И даже самые простые задачи кажутся очень сложными, то это классический пример стресса. Такое состояние логично. Мозг отказывается работать в нормальном режиме, потому что он перегружен», — объясняет эксперт.
По словам специалиста, тело начинает болеть: ломит спину, шею, голову, хотя физической нагрузки или температуры нет.
Это классический признак того, что нервная система на пределе.«Организм просто подсказывает, что хватит нервничать. Ты не железный и имеешь свой уровень выносливости. Из-за постоянного стресса человек, не осознавая, постоянно напрягает мышцы, на фоне такого возникают даже головные боли», — уточняет Мария Прудкая.
5. Забывчивость
Человек может забывать самые простые вещи, взял в руки ключи, а куда положил – уже не помнит.
«Рассеянность сопутствует стрессу, мозг перегружается: нам становится тяжело удерживать фокус на повседневных задачах», — говорит психолог.6. Проблемы с ЖКТ
По словам эксперта, любые проблемы с ЖКТ — запоры, диарея, вздутие, дискомфорт — первый признак изменения состояния психики.«Желудочно-кишечный тракт одним из первых вообще передает информацию о нашем состоянии. Поэтому при стрессе начинаются проблемы с пищеварением», — отмечает Мария Прудкая.
7. Скрыться от всех
Иногда хочется отгородиться от всех, уехать на необитаемый остров или хотя бы закрыться в комнате, выключить телефон и спрятаться под одеялом.
И даже возникающий эмоциональный гнев – способ отгородиться от всех, убрать подальше от себя раздражающие факторы.«Когда стресса слишком много, наши тело и психика требуют уединения. Желание изолироваться от мира — это не лень, а рефлекс выживания. И есть момент, когда хочется от всех убежать, чтобы нас никто не трогал», — рассказывает психолог.
8. Лень
Раньше человек обожал ходить в спортзал, читать книги, встречаться с друзьями, а сейчас мысль об этом только скуку нагоняет.
9. Переедание или отсутствие аппетита«Это не потому, что человек стал ленивым, просто организм начал экономить энергию и сигнализирует, что пора восстанавливаться», — добавляет эксперт.
Кто-то в стрессе объедается сладким, а у кого-то крошка в горло не лезет, здесь все индивидуально.
«Однако резкое изменение рациона — еще один тревожный сигнал. Стресс играет с нашим аппетитом, как хочет. Человек может переедать, не доедать. Кто-то от депрессии полнеет, другой, наоборот, худеет», — перечисляет Мария Прудкая.10. Отсутствие творчества и креатива
Любимые хобби, приносящие удовольствие, становятся скучными.
Как себе помочь«В стрессе человеку не хочется творчески проявляться, потому что организму нужен банальный отдых. Это его первичная потребность», — уточняет специалист.
Специалист советует не игнорировать эти сигналы своего организма. Если человеку хочется проспать весь выходной и выключить телефон, то стоит сделать это, добавляет психолог.
Ранее Тульская служба новостей писала, зачем люди подписаны на раздражающий контент.«Я вообще рекомендую устраивать день без телефона, когда человек выбирает отдых по душе. Это позволит снизить еженедельный стресс. Важно позволить себе этот отдых и отодвинуть остальное на второй план. Не стоит делать что-то на надрыве. Давайте себе время на восстановление и не вините себя в этом. Отдыхом необходимо наслаждаться, иначе его эффективность снижается», — подытоживает Мария Прудкая.
-
Школьники посетили музей трудовой и боевой славы КМЗ
-
«Росгосстрах» активно идет в онлайн – новая платформа РГС.Онлайн и новый дизайн-код
-
Активный, удобный и вкусный Новый год: успей на корпоратив в «Золотом городе»
-
Медиа-скорпион Тульской области: генеральный директор МИЦ ТСН24 Татьяна Горюнова отмечает юбилей
-
Свободная дата 2.0: как Тула собрала на праздник ивент-экспертов из разных городов
-
Три магистральные вены за 1 час 20 минут: ТСН24 на уникальной операции у известного хирурга Шохруха Зайниева