Эксперт Кольцова рассказала тулякам, как справиться со страхом перед публичным выступлением
Боитесь выступать на сцене? Сложно говорить четко и уверенно? Аудитория вас не воспринимает? Начинаете заикаться, а руки потеют? Страх перед публичным выступлением испытывают многие, но на самом деле с ним можно справиться. Об этом в материале ТСН24 рассказала эксперт по ораторскому искусству и публичным выступлениям Наталья Кольцова, которая помогает людям обретать уверенность и проявляться через голос и речь.
Зачем правильно говорить
Эксперт приводит в пример цитату Наполеона: «Человек, который не умеет говорить, не может сделать себе карьеру».«Речь — наша визитная карточка. Красиво, складно говорить нужно не только на сцене, но и в обычной жизни. Когда мы говорим четко, убедительно, нас лучше понимают, и проще устанавливать контакты с другими людьми. Грамотная речь создает положительное впечатление о нас».
Талант или навык
По мнению специалиста, правильная речь – это навык, а не талант, причем его можно развить в любом возрасте.
Секреты удачного публичного выступления«Самое главное — желание. Еще важно ставить себе цели, а также понять, что для этого нужно. Например, хочу проявляться, вести экспертный блог, больше продавать, найти работу мечты и заработать. А дальше мы смотрим, как это можно сделать, и действуем», — уточняет Наталья Кольцова.
Чтобы получилось хорошее публичное выступление, по словам эксперта, к нему необходимо в первую очередь подготовиться. Сюда входят и интересная тема, и приемы захвата внимания аудитории. Лучше, если на подготовку уйдет неделя, добавляет специалист.
Эксперт настаивает, что, прежде чем выйти к аудитории, необходимо задать себе вопросы: «Что я хочу добиться своим выступлением, какие чувства и эмоции вызвать?». У любого выступления есть дедлайн, и должна быть структура.«Сейчас все чаще наблюдаю, когда спикеры практикуют речь в потоке, но такое допустимо только для очень опытных ораторов. Часто наблюдала, что человек выходит на сцену, вещает в потоке, опирается на «костыли своей речи» — ааааа, эээээ, ммммм. Сложно выразить и сформулировать мысль. Прикольно выступающему, но не аудитории. Задаешь вопросы себе: «что это?», «куда я пришел?», «и ради чего человек вышел на сцену?»», — рассуждает Наталья Кольцова.
Как избавиться от страха перед выступлением
Существует много техник, которые помогают справиться с волнением. Наталья Кольцова поделилась с читателями ТСН24 следующей. Она называется «Перепиши сценарий»:«Страх, волнение — это хорошо. Волнуются актеры перед спектаклем, ораторы перед выступлением. Главное, чтобы страх не преобладал. Когда он подавляет, вы забываете слова, руки трясутся, голос срывается, краснеете. Перед выходом можно сделать упражнение на дыхание. Помним, что основа красивого голоса — правильное дыхание».
- Накануне, перед своим выступлением, напишите на одном листе бумаги, чего вы боитесь, какие страхи разгуливают в ваших мыслях. Например, боюсь, что забуду текст, что люди будут задавать вопросы, а я не знаю, что сказать, что меня не будут слушать, потому что я скучный и т.д.
- На другом листе напишите все наоборот. «Я подготовлен, все хорошо знаю, публика меня внимательно слушает, мой спич вызывает шквал положительных эмоций. Писать необходимо в настоящем времени».
- Далее лист с негативными установками выбрасываем. С позитивными проговариваем несколько раз перед зеркалом или записываем себя на камеру. Перед выступлением можно, как мантру, повторить несколько раз.
Зачем готовиться к выступлению
Без подготовки к выступлению никак нельзя.
По словам эксперта, если человеку предстоит говорить на форуме, на бизнес-завтраке, нетворкинге, то на подготовку стоит выделить неделю, а еще лучше две.«Спикеры, выступающие в стиле TED, оно длится 18 мин, готовятся к нему от трех месяцев до полугода. Казалось бы, да что такого? Выйду и все скажу. Рекомендую посмотреть видео спикеров. Это образец того, как надо выступать», — говорит Наталья Кольцова.
Важно сделать запоминающееся начало, которое сразу вызовет интерес у людей, расположит их к себе, добавляет спикер. Потом идет основная часть с раскрытием темы и заключение.«Определяем тему, ставим цель, что хотим добиться своим выступлением: замотивировать, дать пользу, развлечь, информировать, рассказать о компании и т.д. При подготовке следуем схеме. Это, как сочинение в школе — нужно определить начало, основную часть, кульминацию и заключение», — рассказывает Наталья Кольцова.
Самостоятельно или с преподавателем«В процессе подготовки мы сначала делаем текст. Вы его исправите раз 5, это точно. Ни в коем случае не заучивайте текст наизусть. Его следует разбить на части, прописать тезисы, попробовать своими словами рассказать. Для этого и нужны репетиции перед зеркалом, можно перед кошкой или другом».
Ораторским искусством можно овладеть и самостоятельно, но с преподавателем будет быстрее, добавляет Наталья Кольцова.
Наталья Кольцова отмечает, что к ней приходят опытные спикеры, чтобы отрепетировать свое выступление, или она может присутствовать на записи видео у человека, и это нормально.«Ораторское искусство – это работа с голосом, на камеру, публичные выступления и развитие красноречия. Самим можно заниматься, когда есть база и вы уже много лет выступали. Если собираетесь делать первые шаги, то ищите преподавателя», — объясняет специалист.
Упражнения для начинающих
Если человек только начинает готовиться к публичным выступлениям, то он может попробовать упражнения на голос.
Чтобы разогреть артикуляционный аппарат, можно произнести скороговорку.«Основа красивого голоса — правильное дыхание. Дышать нужно животом, и говорить на выдохе. Хорошо поработать с регистрами вашего голоса, с дикцией, интонацией», — рассказывает эксперт.
Специалист советует следующую:
Над скороговорками следует тоже правильно работать.«В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядра кедров! Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядра кедра, вытру гетрой выдре морду — ядра в вёдра, выдру в тундру».
По словам оратора, любое выступление может испортить отсутствие подготовки.«Сначала медленно проговаривайте каждую букву, потом убыстряйте темп. Заниматься нужно постоянно, практика и ещё раз практика», — объясняет Наталья Кольцова.
Также начинающие могут проделать еще одно упражнение: взять любой отрывок из произведения, прочитать его в диктофон, а затем прослушать запись. По словам специалиста, много интересного можно для себя так открыть.«Тренировать речь следует в любом возрасте. Бывает так, что в школе выступали, пели, а потом все забыли. И приходят люди уже в 25, 30 и 45 лет и спокойно занимаются. Главное понимать, зачем это нужно», — рассуждает специалист.
Ранее Тульская служба новостей писала о нелепых ошибках и возможности их исправить.«Если вы хотите выступать, вести блог, формулировать мысли, озвучивать видео, делать подкасты, но боитесь, некомфортно чувствуете себя перед камерой, в речи используете слова-паразиты, то ораторское искусство вам поможет. Занятия улучшают не только звучание, но и раскрепощают человека, делают его увереннее. Сократ однажды сказал молчавшему перед ним молодому человеку: «Заговори, чтобы я увидел тебя»».
Фото из архива Натальи Кольцовой.
-
Купить автомобиль по летним ценам и улететь в путешествие: в Туле запустили акцию от автодилера
-
В «Авито» рассказали, сколько денег туляки готовы потратить в дни распродаж
-
Салон межкомнатных и входных дверей Albero в Туле дарит скидку в 15% весь ноябрь
-
Свободная дата 2.0: как Тула собрала на праздник ивент-экспертов из разных городов
-
Три магистральные вены за 1 час 20 минут: ТСН24 на уникальной операции у известного хирурга Шохруха Зайниева
-
Вы обвиняетесь в плохом настроении: как бывший сотрудник прокуратуры стала топовой ведущей Тулы