Нутрициолог Тарасова рассказала, как употреблять воду в жару правильно

На старте жаркого лета 2024 года нутрициолог и аромапрактик Анастасия Тарасова рассказала, как пить воду правильно.

Какую воду нужно пить летом и почему?

Люди на 80% состоят из воды, поэтому ее роль для нашего организма огромно. Регулярно пить воду нужно всегда, а в жару особенно. Тем не менее, по наблюдениям нутрициолога, большинство современников даже в жару пренебрегают простой питьевой водой, отдавая предпочтение газировкам и напиткам с добавками.

«Важно запомнить, что в жару мы пьём именно простую воду. Любая вода, которая несёт в себе что-то дополнительное: даже огурчик или лимончик, или, не дай Бог, ещё сахар или фрукты, – это уже нагрузка на пищеварительную систему. К сожалению, с детства многие приучены пить именно вкусную воду, но она не несет пользу для организма, только нагрузку на него. В жару у нас и так идёт очень сильное пототделение, мы теряем очень много электролитов, минералов, солей. Поэтому летом лучше всего пить обычную воду без добавок. Можно положить одну дольку лимона, но больше для красоты. Осторожнее нужно быть и с минеральной, лечебно-столовой водой, которую должен назначать врач».

Анастасия Тарасова

Помимо того, что в жару лучше всего отдавать предпочтение негазированной и не сладкой бутилированной воде, нужно обратить внимание и на ее температуру.

«В жару лучше отдать предпочтение воде комнатной температуры, так как организму для того, чтобы усвоить воду нужно довести ее до определённого температурного режима. Холодная вода тормозит наше пищеварение».

Как правильно выбрать бутилированную воду

Несмотря на то, что бутилированная вода – идеальный вариант в жару, к пластику, из которого состоит бутылка стоит присмотреться.

«ПЭТ-пластик – одноразовый, который взаимодействует с нашей водой. Поэтому оставлять воду в машине на солнце или просто в стоящей на солнце машине достаточно опасно. При нагревании бутылки в авто, пластик начинает взаимодействовать с нашей водой. И мы получаем условно отравленную воду. Поэтому бутылку с водой лучше носить с собой и следить за качеством пластика. На донышке бутылки должна быть маркировка – цифра «пять» в треугольнике. И совсем безопасный вариант – это вода в стеклянной бутылке».

Как правильно пить воду

Нутрициолог и аромапрактик Анастасия Тарасова подчеркивает для того, чтобы вода приносила пользу, пить ее нужно правильно – не залпом.

«Пить воду лучше всего регулярно, небольшими глотками. В идеале всегда бутылочку с собой носить. Если выпивать залпом большое количество воды, то она пройдет транзитом через наше тело и не попадет в кровоток, чтобы донести полезные микроэлементы. Самый хороший вариант питья воды, особенно в жару, это 3-4 глотка за раз несколько раз в час. Здоровые люди в среднем в жару могут выпить где-то до 2-3 литров, в зависимости от нагрузки и того сколько времени человек находится на солнце. Поэтому очень важно всегда, чтобы вода была в доступе».