Юные спортсмены показали зарядку для всей семьи ко Дню защиты детей

Юные спортсмены показали зарядку для всей семьи ко Дню защиты детей Спорт полезен и взрослым, и детям, поэтому специально для зрителей Тульской службы новостей юные спортсмены подготовили разминку для всей семьи. Как отмечают дети, спорт — это весело, это – жизнь, здоровье и сила воли. Чтобы не засыпать, быть бодрым и сильным, нужно выполнять разминку.

Выполняйте зарядку с ТСН24:

Круговые движения руками назад

• Ноги на ширине таза
• Плечи отвести назад и вниз
• Выполняем круговые движения прямыми руками назад

Круговые движения руками попеременно вперед

• Ноги на ширине таза
• Плечи отвести назад и вниз
• Выполняем круговые движения прямыми руками попеременно вперед

Наклон с движение вперед и в сторону

• Hуки на пояс
• Cпина прямая
• Hазворачиваем корпус вправо и наклоняем вперед
• Переводим в сторону и поднимаем корпус вверх

Подтягивание колена к локтю

• Вытянуть руку вверх
• Подтянуть противоположное колено к локтю
• Поочередно выполнить по 4 раза на каждую сторону

Упражнение на стопы

• Прыжок, ноги врозь
• Руки на поясе
• Поднять правую ногу на носок
• Нажать на ногу
• Повторить тоже самое на другую сторону

Упражнение «Звёздочка»

• Прыжком поставить ноги врозь
• Одновременно поднять руки в стороны
• Прыжком собрать ноги вместе
• Руки опустить вдоль туловища
• Выполняем упражнение
• Завершаем упражнение ходьбой на месте

Компенсация:

• Поднять руки через стороны вверх
• Наклониться вниз. Сбросив напряжение
• С круглой спиной вернуться в положение прямо