Тульский психолог Андрияничева рассказала, как настроиться на увольнение и сохранить комфортные отношения с руководством

Увольнение с работы – сложный процесс, где присутствует множество переживаний о том, как все пройдет. Человека одолевают страхи относительно будущего, а также на него влияют отношения с руководителем. В материале Тульской службы новостей психолог Майя Андрияничева рассказала, как настроиться на увольнение, уменьшить свои страхи и найти контакт с бывшим руководителем.

Чувство вины

«При долгой работе на одном месте коллектив становится маленькой семьей, поэтому уйти бывает тяжело. Кажется, будто дальше жизнь станет только хуже. Однако если человек для себя честно понял, что хочет развиваться и работать в другом месте, то важно сказать об этом прямо. Подождать момента, когда будет готов, но не оттягивать до последнего».

Майя Андрияничева Психолог

По словам эксперта, человек может переживать из-за своей дальнейшей репутации в профессиональной среде. Если уход со старого места окажется недружественным, то в дальнейшем это может сказаться не очень позитивно, добавляет специалист.

«При окончательном решении стоит заранее поговорить о времени, которое потребуется на замену вам, если хочется уйти на хорошей ноте», — уточняет Майя Андрияничева.

Как говорит психолог, следует обсудить с начальством, какие знания вы можете передать новому сотруднику, чтобы сохранить имидж в профессиональной среде. По мнению эксперта, лучше, если об увольнении начальство узнает именно от вас, а не от кого-то другого.

«Сложнее всего сообщить руководителю об уходе. Попробуйте объяснить истинные причины такого решения, поблагодарить за опыт на этом месте работы, помочь в адаптации нового сотрудника. Эти этапы помогут не испытывать интенсивного чувства вины, которое могло бы быть без них», — говорит специалист.

Как не потерять настрой

Майя Андрияничева советует решать вопросы поэтапно, начинать с актуального, но прицеливаться на будущее.

«Абсолютно нормально, если вы будете переживать. За это время можно пройти какие-то собеседования и понять свои желания. Иногда желательно брать и тайм-аут. Лучше не рубить сгоряча, а продумать план, по которому и идти в дальнейшем. Решение об уходе лучше принимать без эмоций».

Майя Андрияничева Психолог

Руководство воспринимается нами как родительские фигуры, но все же в рамках работы это другая история, добавляет респондент. Специалист просит делать все без страха и напряжения, не ругаться на себя.

«Вы слушаете себя, если поняли, что старое место стало некомфортным. Постарайтесь найти вокруг людей, которые могут оказать вам поддержку. Обращайтесь к специалистам, не бойтесь, это правда очень важно.  Больше гуляйте, переключайтесь на жизнь вне стен, где находитесь», — настаивает Майя Андрияничева.

Как отмечает психолог, если человека уволили не по его инициативе, то в таком случае необходима рефлексия и работа над ошибками. Определите новые профессиональные и личностные компетенции, старайтесь не искать виноватых, все решаемо, добавляет эксперт. 

Токсичный руководитель

«Если руководитель ведет себя токсично и агрессивно, то важно соблюдать максимальное отстранение и перейти на деловой вариант взаимодействия», — отмечает психолог.

Не забывайте и об отделе кадров, к которым можно обратиться в случае чего, добавляет респондент.

«Человек при дискомфорте всегда имеет право уйти, при этом не всегда нужно глубоко вдаваться в объяснение. А если человек неуверенный, то с помощью психологической помощи необходимо взращивать в себе устойчивость для прохождения подобных жизненных этапов», — рассказывает Майя Андрияничева.

Самое главное, по словам психолога, во время ухода продолжать свою линию поведения, держаться ее и понимать, что мы не в ответе за эмоции других людей. 

«Если вы сделали, на ваш взгляд, все возможное, чтобы уйти из этого места и контакта достаточно спокойно, то все остальное – это уже ответственность вашего бывшего руководителя», — объясняет эксперт.

Специалист отмечает, что взрослым людям следует приходить к компромиссу. При этом следует быть готовыми к тому, что руководитель может не принять наше решение, но это его право. 

«Перечислите для себя моменты, исходя из которых, вы будете понимать, что все в порядке. Не замыкайтесь в себе, вы имеете право выбирать работу и руководство, с которыми вам комфортно».

Майя Андрияничева Психолог

Ранее Тульская служба новостей писала, как восстановиться на работе после незаконного увольнения.

Фото из архива Майи Андрияничевой.