Тульский психолог Андрияничева перечислила общие правила для адаптации на новом месте 

Командировка, переезд, смена работы или учебного заведения – это реалии нашей жизни. Однако не все к этому легко приходят, поэтому в материале ТСН24 семейный психолог Майя Андрияничева рассказала об этапах адаптации к новому и о некоторых правилах экологичного привыкания.

Пережить все сезоны

По словам специалиста, адаптироваться к новому – нормально, это естественная реакция организма.

«Если брать взрослых и детей, то последние, конечно, быстрее свыкаются с новыми обстоятельствами, но это не значит, что они менее болезненно могут что-то переживать».

Майя Андрияничева Психолог

Перед взрослыми стоит больше задач, которые необходимо решать, уточняет эксперт. 

«На какой-то момент возможны апатия и грусть, обычно это бывает в первый период, если мы говорим о переезде, то первый год. Пока человек не прожил все сезоны по-новому, он не привыкает», — добавляет Майя Андрияничева.

По словам психолога, в новом месте будут не только подъемы, но и спады, нужно тоже об этом помнить.

«Эмоции бывают разные, и это нормально. В работе часто сталкиваешься с запросом менее болезненной адаптации. Человеку всегда хочется обеспечить себе какое-то укрытие, но при принятии решения следует понимать и взвешивать ради чего создается какая-то новая атмосфера», — объясняет специалист. 

От идеализации до принятия

По словам психолога, первые несколько месяцев человеку все интересно, присутствуют фантазии и идеализация.

«Потом он начинает больше узнавать о новом месте, ориентироваться в окружающем пространстве. Здесь появляются некоторые раздражающие факторы. Какие-то моменты уже не принимаются, люди чувствуют одиночество, проходят иллюзии».

Майя Андрияничева Психолог

Стадия разочарования сопряжена с неким сопротивлением, когда человек ощущает себя чужим, особенно это может проявляться из-за другого менталитета при переезде, добавляет эксперт. По словам респондента, на это состояние может накладываться замкнутость или депрессия.

«После идет стадия приспособления, где люди уже начинают адаптироваться к новым условиям. Правда, они могут уйти в негатив и впасть еще в большую депрессию. Обязательно обращайтесь к специалисту в таком состоянии, не стоит застревать на этой стадии самостоятельно», — говорит психолог.

Как себе помочь

Чувство комфорта приходит не сразу, при переезде это может занять от двух до пяти лет, уточняет специалист.

«Адаптация к незнакомому месту, к новым городу или стране всегда проходит с разными этапами, это тоже важно понимать. Мы все отличаемся, нет каких-то приемов или лайфхаков, на мой взгляд, которые могут быть приемлемы для всех, но есть определенные правила», — рассказывает Майя Андрияничева.

Эксперт выделила некоторые общие правила, которые можно учитывать, чтобы быстрее адаптироваться к новому месту.

1. настройка психофизиологического состояния, когда организм подстраивается под новые условия,
2. профессиональная реализация, 
3. социальный фактор.

«Если человек оказывается в новом месте, то работа способствует включению в процесс. Новые контакты помогают нам не закрываться и легче адаптироваться. Если начинаются проблемы со здоровьем, то необходимо обратиться к врачу и психологу, чтобы понимать, какие модели поведения делают организм настолько напряженным».

Майя Андрияничева Психолог

Ранее Тульская служба новостей писала, где получить бесплатную психологическую помощь.

Фото спикера: архив Майи Андрияничевой.