![plug](/local/templates/tsn24/img/broadcast.jpg?sdsd3)
«В столовой ложке – почти суточная норма жиров»: эксперты рассказали, так ли полезно кокосовое масло
![«В столовой ложке – почти суточная норма жиров»: эксперты рассказали, так ли полезно кокосовое масло «В столовой ложке – почти суточная норма жиров»: эксперты рассказали, так ли полезно кокосовое масло](/upload/resize_cache/iblock/e56/720_460_2/pmjpyot7bbd0azci92tupp4y6w12a2j2.jpg)
Многие переходят со сливочного масла на кокосовое, уповая на его полезность. О том, правда ли так полезен экзотический суперфуд, как о нем говорят, рассказали специалисты портала «здоровое-питание.рф», передает Sovainfo.ru.
Они отметили, что кокосовое масло – чистые жиры, 90% из которых – насыщенные. Практически половину кислот в нем составляют лауриновая, миристиновая и пальмитиновая. Именно они могут повысить уровень общего холестерина и липопротеидов в крови.
Специалисты напомнили – во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют, чтобы на насыщенные жиры приходилось не больше 10% от общего количества потребляемых калорий в сутки. В противном случае, может вырасти риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Причем, в одной столовой ложке кокосового масла содержится 12 граммов насыщенных жиров – а это практически суточная норма. Вещества содержатся в массе других продуктов, например, мясе, выпечке, заправках для салатов. Поэтому эксперты рекомендовали быть осторожным при включении суперфуда в рацион.
При этом, они подчеркнули, что в сливочном масле доля насыщенных жиров составляет 60%.
Поэтому эксперты посоветовали не отказываться полностью от кокосового или сливочного масла, однако соблюдать умеренность.
Ранее хирург-уролог Марк Гадзиян рассказывал, какие продукты в нашем холодильнике являются самыми опасными источниками жира и сахара. В перечень вошли магазинные соусы, в особенности майонез, а также фастфуд.
-
Tele2 провела ребрендинг и сменила название на t2
-
Лучшие самоучители английского для начинающих
-
Компания «Русский Свет» приглашает на работу сотрудников склада
-
Ему доверяет президент: Дмитрий Миляев отмечает день рождения
-
Туляки могут выиграть угощения от фестиваля "Калуга, улица, еда"
-
День странной музыки: диджеи поделились мнением о необычных мелодиях и рассказали, что послушать в праздник