![plug](/local/templates/tsn24/img/broadcast.jpg?sdsd3)
Врач Волкова объяснила, без какой еды может быть постоянная усталость
![Врач Волкова объяснила, без какой еды может быть постоянная усталость Врач Волкова объяснила, без какой еды может быть постоянная усталость](/upload/iblock/c42/yqzgbduo1qmitjxd0xwvh44takvmo7jm.webp)
Отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач Екатерина Волкова.
По ее словам, среди россиян часто встречается состояние, при котором вечером они чувствуют усталость, несмотря на то, что первая половина дня прошла хорошо. Специалист в таком случае советуют сначала обратить внимание на диету.
Например, многие не хотят употреблять углеводы, но такие сложные углеводы, как хлопья и цельнозерновой хлеб, наоборот, стоит включить в свой рацион. Ограничить можно булочки и сладости.
Волкова также рекомендует проверить уровень кортизола, если усталость наступает утром. Кроме того, в числе причин постоянной усталости – дефицит железа и анемия. Тогда нужно сделать общий анализ крови и измерить уровень ферритина, а спать нужно не менее семи часов и ложиться до полуночи.
Кстати, неожиданная привязанность к соленой пище может указывать на изменения в организме. Одной из возможных причин является гормональная перестройка, такая как беременность или предменструальный синдром, пояснила гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Дополнительно, врач отметила, что такое пристрастие может быть вызвано недостаточным сном, усталостью и стрессом.
-
Tele2 провела ребрендинг и сменила название на t2
-
Лучшие самоучители английского для начинающих
-
Компания «Русский Свет» приглашает на работу сотрудников склада
-
Ему доверяет президент: Дмитрий Миляев отмечает день рождения
-
Туляки могут выиграть угощения от фестиваля "Калуга, улица, еда"
-
День странной музыки: диджеи поделились мнением о необычных мелодиях и рассказали, что послушать в праздник