Тульский врач Чернышова рассказала, как не получить обморожение зимой

Перед тем как выйти на улицу зимой, следует посмотреть прогноз погоды, чтобы понимать обстановку за окном. Домашние метеостанции, уличные термометры расскажут о температуре, а как защитить себя в сильные морозы объяснит аллерголог-иммунолог Екатерина Чернышова в материале Тульской службы новостей.

Принцип многослойности

«В морозную и солнечную погоду человек чувствует себя лучше, нежели в ветреную или метель, потому что из-за повышенной влажности во втором случае замерзаешь намного быстрее. При сильном ветре лучше лишний раз на улицу не выходить, но если это невозможно, то надо сократить пребывание на ней», — отмечает врач.

При выходе из дома нужно соблюдать некоторые правила, среди которых в первую очередь многослойность одежды. По словам специалиста, чем больше слоев, тем будет комфортнее. 

«Одежда нужна свободная, к телу плотно прилегает только поверхностное термобелье. Все остальные слои не сковывают движения и не перетягивают тело. Термобелье стоит носить для отведения излишней влаги и контролирования своей температуры», — разъясняет Екатерина Чернышова. 

При выборе верхней одежды следует остановиться на синтепоновом пуховике или куртке вместо шубы.

«Лучше выбрать несколько слоев одежды, чем одну какую-то теплую вещь, потому что в ней будет не очень комфортно. Когда вы городские жители, которые курсируют из транспорта в помещение, должна быть возможность раздеться в теплом месте и не потеть», — добавляет специалист.

Воздух сохраняет тепло

Чтобы зимой не отморозить ноги, нужно соблюдать некоторые инструкции: носить максимально свободную обувь, как минимум на размер больше.

«Внутри ботинка должно быть пространство: ноги не сдавливаются, чтобы не было нарушения кровотока, иначе человек замерзнет быстрее. Можно использовать термоноски в комбинации с шерстяными носками. В сильные морозы, если позволяет размер обуви, лучше надевать именно шерстяные носки, потому что они лучше сохраняют тепло», — отмечает Екатерина Чернышова.

Стоит следить за сухостью одежды и обуви, даже нательного белья, ведь если будет что-то влажное, то человек замерзнет быстрее или получит обморожение.

«Если вы долго находитесь в зимних ботинках в теплом помещении, то шерсть или мех внутри могут стать влажными. К следующему дню внутреннюю отделку необходимо подсушить, иначе ноги сразу же замерзнут при выходе на улицу», — добавляет специалист.

По словам врача, для дополнительного утепления можно использовать вторую стельку.

«Главное помнить – одежда должна быть комфортной, свободной и многослойной. Обувь максимально свободная, чтобы было пространство с воздухом, который отлично сохраняет тепло», — объясняет Екатерина Чернышова.

Защищаем лицо и дышим через нос 

В зимний период нельзя забывать и о защите лица: наносить колд-кремы (специальные плотные кремы) на открытые участки кожи при сильном морозе. Они защищают от обморожения и холодовой крапивницы, по словам врача.

«Наносить колд-кремы стоит за 20-30 минут до выхода на улицу, но не забывать о том, что их действие тоже ограничено. Высокочувствительным людям можно закрывать лицо частью шарфа или снудом, но дышать только через нос. Если делать это через рот, то внутренняя сторона станет влажной, тогда повысится риск замерзнуть. Если нос дышит плохо, то надо разбираться с лечащим врачом», — рассказывает Екатерина Чернышова.

Не могу находиться на холоде

Если человеку трудно находиться зимой на улице, и он быстро замерзает, то, по словам специалиста, нужно заходить греться в теплые места: магазин, кафе или даже общественный транспорт.

«Если приходится все-таки стоять на улице, например, ждать на остановке автобус, то нужно сохранять подвижность и активность. Стараться перекатываться с пятки на носок либо переступать с ноги на ногу. Если находиться в движении, то будет циркуляция крови, вы дольше не замерзнете», — дополняет врач.

Плотно есть и соблюдать питьевой режим

Зимой, когда сильные холода, по мнению специалиста, лучше не соблюдать диету, но питаться при этом полноценно и правильно.

«Старайтесь в свой рацион включать жирные блюда, белковые продукты, соблюдать питьевой режим, так как при недостатке жидкости в организме могут замедляться общеобменные процессы и человек замерзнет. Норма для взрослого – полтора, два литра жидкости в сутки», — отмечает Екатерина Чернышова.

Перед выходом на улицу следует плотно поесть и можно выпить теплые напитки, которые содержат белок: чай или кофе с молоком. Тогда процесс согревания пойдет быстрее.

В здоровом теле здоровый дух 

Специалисты советуют заранее подготовить себя к морозам: закаливаться, посещать бассейн, дольше находиться на открытом воздухе. В таком случае минусовые температуры будут переноситься организмом легче.

«Если у пациента хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, то зимой, а особенно в морозы, они могут чувствовать себя хуже. Если заболевания обострились, то следует дополнительно посетить врача, контролировать свое состояние и не пускать на самотек», — рассказывает Екатерина Чернышова.

Прежде чем выйти на улицу в мороз, организму необходимо привыкнуть, поэтому не стоит допускать резких перепадов температур. 

«Если дома достаточно тепло, то сначала постойте на лестничной клетке одну-две минуты, наденьте перчатки, поправьте шарф. Перед выходом из дома в сильный мороз не следует еще принимать ванну, мочить голову, это поможет избежать риска обморожения», — отметила врач.

Ноги как ледышки

Если человек чувствует, что ноги все-таки замерзли, то необходимо зайти в теплое помещение. Когда такой возможности нет, следует скорее начать какую-то двигательную активность: перекаты с пятки на носок или ходьбу для активации кровообращения. 

«Дома нужно раздеться, освободить ноги от носков и опустить их в теплую ванночку. Вода должна быть комфортной по температуре, а не горячей. Если сохранится ощущение болезненности и покалывания, то после следует растереть ноги кремом с согревающим эффектом и надеть теплые шерстяные носки. Параллельно можно пить теплые напитки, чтобы полностью согреться», — объясняет Екатерина Чернышова. 

По словам врача, если конечность побелела и пропала чувствительность, то в этом случае следует срочно обратиться за скорой медицинской помощью. При сильном обморожении могут развиваться не только некрозы поверхностных тканей, но и некрозы целых конечностей, говорит специалист.

«Важно еще не пить на морозе алкоголь, так как происходит расширение сосудов. В таком состоянии человек еще быстрее замерзнет. Опасность заключается в том, что в алкогольном опьянении теряется ощущение холода и можно замерзнуть очень сильно», — отмечает Екатерина Чернышова.

Защищайте щечки малышей

Дети более подвержены обморожениям из-за своей несовершенной терморегуляции, поэтому за ними, по словам врача, надо особенно наблюдать.

«Ребенок не всегда говорит родителям о том, что ему холодно. Дети иногда не понимают своих ощущений и не могут их выразить. Обморожение у малышей чаще возникает из-за сильного холодного ветра. И вроде ребенок не замерз сам, а обморожение открытых участков кожи все-таки произошло. С маленькими детьми лучше не появляться на морозе», — объясняет специалист. 

Однако если вы оказались на улице, то нужно одеть ребенка тепло, закрыть щеки высоким шарфом, использовать колд-кремы, заходить как можно чаще в теплые помещения. 

«Если вдруг щеки малыша побелели, цвет сильно изменился, то в этом случае надо сразу же бежать домой и прятаться в тепло», — подытожила аллерголог-иммунолог Екатерина Чернышова.