Тульский офтальмолог Асташова рассказала, что на самом деле помогает сохранить зрение

12 октября отмечают Всемирный день зрения. Если раньше с проблемами сталкивались, в основном, люди старше 50 лет, то с приходом в нашу жизнь компьютеров и смартфонов нечеткость видения коснулась и более молодых граждан. О том, как можно помочь самому себе сохранить зрение, Тульской службе новостей рассказала офтальмолог офтальмологического отделения ГУЗ ТО «Тульская областная клиническая больница» Валентина Асташова.

Витамины и умеренность в их употреблении

Черника и морковь, конечно, полезны для сетчатки. В этих продуктах содержатся витамины группы В, РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы. Однако специалист отметила, что полезность моркови и черники все же преувеличена.

«Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно потреблять примерно 2-2,5 килограммов в день. Моркови для положительного эффекта – около 0,5 килограмма. Причем, не стоит забывать, что организм усваивает всего 30-40% полезных веществ, а остальное выводит. Поэтому даже мешок черники в сутки не поможет достигнуть желаемого результата», — объяснила Асташова.

К тому же злоупотребление полезными, с одной точки зрения, продуктами не приведет ни к чему хорошему. Как рассказала офтальмолог, до сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят к врачам детей с пожелтевшими руками, пяточками и другими частями тела. Такой побочный эффект проявляется из-за чрезмерного употребления оранжевых овощей и фруктов. Именно поэтому во всем важно соблюдать умеренность.

Поможет ли гимнастика?

Асташова подчеркнула, что гимнастика улучшает кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц, однако справиться с близорукостью и избавиться от очков не поможет. Также она не справится с возрастными изменениями. Так, после 40 лет люди часто сталкиваются с затруднениями в работе на близком расстоянии. Как объяснила специалист, в таком случае, проблемы с зрением – естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффекта от упражнений не будет.

Зато гимнастика поможет справиться с «ложной близорукостью», которая часто возникает у школьников из-за значительной зрительной нагрузки.

«Есть множество методик, которые позволяют не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять. Школьникам нужно выполнять легкую гимнастику хотя бы дважды в день. Она должна состоять из полноценного комплекса упражнений», — рекомендовала офтальмолог.