![plug](/local/templates/tsn24/img/broadcast.jpg?sdsd3)
Тульский гастроэнтеролог назвал вредные пищевые привычки
![Тульский гастроэнтеролог назвал вредные пищевые привычки Тульский гастроэнтеролог назвал вредные пищевые привычки](/upload/iblock/56c/pxchbso590a8usxlrmla1axq0z082zyv.webp)
Гастроэнтеролог Алексей Коновалов из Тульской областной клинической больницы поделился информацией о том, как соблюдение простых правил питания и образа жизни может помочь избежать проблем с желудком.
По словам доктора, главной причиной заболеваний ЖКТ являются вредные пищевые привычки. Он отметил, что одной из наиболее распространенных привычек является лежание после еды. Горизонтальное положение тела замедляет процесс переваривания пищи и способствует появлению дискомфорта и изжоги.
Также неблагоприятно влияют редкий прием пищи (1-2 раза в день), переедания или поздний ужин, употребление пищи перед сном и острые соленые приправы.
Утреннее употребление кофе натощак также является вредной привычкой. После сна в желудке образуется большое количество соляной кислоты, и употребление кофе только усиливает раздражение слизистой желудка, вызывая неприятные ощущения и изжогу.
Энергетические напитки также оказывают раздражающее действие на ЖКТ. Они временно снимают ощущение усталости, но негативно влияют на пищеварительную систему.
Доктор отметил, что табакокурение и употребление алкоголя также вредны для органов ЖКТ. Курение и употребление алкоголя могут вызывать раздражение слизистой оболочки и повышать риск развития рака пищевода, желудка, прямой кишки, простаты и мочевого пузыря.
Алексей Коновалов подчеркнул, что людям с хроническими заболеваниями ЖКТ следует быть осторожными при соблюдении строгих постов и интервальных диет. Резкие изменения в режиме питания могут быть также вредны.
Доктор перечислил простые правила, соблюдение которых поможет избежать заболеваний ЖКТ:
- Регулярный прием пищи, 3-5 раз в сутки.
- Не переедать, объем одного приема пищи должен быть около 300-500 мл.
- Избавиться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя, курение и газированных энергетических напитков.
- Соблюдать нормальный режим труда и отдыха.
- Правильно готовить пищу, предпочитая сваренные, тушеныеи запеченные блюда, а не жареные. Они менее травмируют слизистую оболочку ЖКТ.
- Употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Избегать употребления острых и соленых приправ, которые могут вызывать раздражение желудка и пищевода.
- Избегать употребления больших количеств жидкости во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок и не замедлять процесс пищеварения.
- Отдавать предпочтение пище, богатой клетчаткой, такой как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Клетчатка способствует нормализации работы ЖКТ и предотвращает запоры.
- Соблюдать меры гигиены, такие как тщательное мытье рук перед приемом пищи, чтобы избежать попадания вредных микроорганизмов в организм.
Читайте также другие новости Тулы и области:
- В исправительной колонии Новомосковска пресекли попытку передачи заключенным мобильных телефонов
- Джо Байден объявил о новых санкциях США в отношении России
- Туляки зарегистрировали 3 526 объектов недвижимости по «Гаражной амнистии»
-
Tele2 провела ребрендинг и сменила название на t2
-
Лучшие самоучители английского для начинающих
-
Компания «Русский Свет» приглашает на работу сотрудников склада
-
Ему доверяет президент: Дмитрий Миляев отмечает день рождения
-
Туляки могут выиграть угощения от фестиваля "Калуга, улица, еда"
-
День странной музыки: диджеи поделились мнением о необычных мелодиях и рассказали, что послушать в праздник