Врач скорой помощи дал советы тулякам, как пережить жару

По прогнозам синоптиков, в Тульской области ожидается жаркий и сухой август. В выходные столбик термометра покажет 31 градус выше ноля. При этом ветер утихнет, а ультрафиолетовый индекс достигнет отметки в пять баллов. Какие рекомендации врачей важно соблюсти в этот период, рассказал анестезиолог-ревматолог Центра медицины катастроф Михаил Половецкий.

Чем опасно длительное нахождение на солнце

«При длительном нахождении на солнце, более 30 минут, появляются такие симптомы недомогания как тошнота, рвота, снижение или повышение артериального давления, увеличение частоты сердечного сокращения», — объясняет Половецкий.

Михаил Половецкий Анестезиолог-ревматолог Центра медицины катастроф

В первую очередь, врач обращает внимание, что в жаркую погоду в период с 12.00 до 15.00 лучше не выходить из дома и воздержаться от пребывания на солнце. Стараться больше пить воды. На человека — не менее трёх литров. Также стоит воздержаться от употребления алкоголя, носить легкую и просторную одежду, желательно из натуральных материалов.

Как оказать первую помощь пострадавшему от теплого удара

«При тепловом ударе пострадавшего нужно перенести в тень. Там же дать обильное питьё. Вызвать бригаду скорой медицинской помощи», — говорит Михаил Половецкий.

Также врач не рекомендует самостоятельно повышать или понижать артериальное давление. Так как это может негативно сказать на организме человека. Людям с хроническими давлением вовремя принимать препараты, назначенные специалистом.

В случае, если у здорового человека наблюдается повышенное или пониженное давление в жару, то это говорит о тепловом ударе. Соответственно понижать его самому категорически запрещается.

«Самому ничего принимать не надо, если человеку не становится лучше, то нужно вызвать бригаду скорой медицинской помощи», — объясняет специалист.

Также врач отметил, что нормой будет считаться давление выше или ниже на 10-20 единиц. В таком случае, улучшить состояние помогут те же рекомендации, что и при тепловом ударе.

Можно ли заниматься спортом в жару

«Бег и физическая активность повышает частоту сердцебиения и артериальное давление. В жару это не рекомендуется, так как это опасно перегреванием. Перегрев может возникнуть не только от жары, но и физической активности», — говорит врач.

Для занятия спортом лучше выбирать утреннее время или вечернее, рекомендует специалист. Особенно это касается бега.

Можно ли в жару обливаться холодной водой

Половецкий напоминает жителям областной столицы, что все должно быть в меру. Закалять организм нужно, но стоит делать это правильно, согласно следующим рекомендациям:

«Хочу отметить, что если человек получил тепловой удар, то не рекомендуется его обливать холодной водой. Так как резкий перепад температуры может принести двойной вред для организма человека. В особенности, если до этого момента пострадавший не закалялся. Проводить подобные процедуры нужно постепенно. Протирать тело холодным полотенцем, заходить в холодную воду медленно, постепенно обливая себя водой. Если вы начнёте резко окунаться, это может негативно сказаться на вашем самочувствии. Входить в водоем нужно плавно и также постепенно выходить из воды».

Также специалист напомнил о важности соблюдения правил купания в водоемах. Говоря о том, что плавать нужно строго в отведённых местах, где есть спасательные пункты.

Какие продукты не рекомендуется есть в жару

«В жару советую временно отказаться от алкоголя и газированных напитков. Также отказаться от продуктов, которые повышают теплообмен. Это мёд и острая пища», — говорит врач Половецкий.

Категорично отказываться в жару от шашлыка не нужно, но специалист рекомендовал быть внимательными, когда готовите мясо. Оно может испортиться от длительного пребывания на солнце или в тёплом месте.

«Рекомендую жарить мясо в вечернее время, дабы снизить риски отравления испорченным продуктом. А также лучше мясо употреблять отдельно, не запивая спиртным и не заедая другими продуктами», — резюмировал врач.

Еще одним продуктом, который нужно употреблять с осторожностью – это молоко. В целом все молочные продукты важно правильно хранить и также не оставлять в теплом месте.

Какие рекомендации стоит соблюдать родителям в жару

«Не забывайте, что в машине еще больше повышается опасность получения теплового удара. Выезжая в магазин или другие места, не оставляйте стариков, детей и животных в машине более, чем на 30 минут. Это может быть опасно для здоровья», — говорит врач.

Родителям Михаил Половецкий рекомендовал соблюдать режим:

• Не пропускать дневной сон;
• Гулять в утренние и вечерние часы, когда жара уже уходит на спад или ещё не подходит к своему пику;
• Носить свободную одежду, желательно хлопковую;
• На улице чаще находится в теньке.

Напомним, ранее Тульская служба новостей писала, что в регионе с 5 по 8 августа объявлено метеопредупреждение из-за жары до +34 градусов, а в первые выходные августа температура воздуха в Тульской области приблизится к рекордным значениям 2010 года.