Тульский медик Кулагин рассказал, как восстановиться после ночи без сна

Современный ритм жизни порой лишает нас сна. Причиной бессонной ночи могут быть разными: подготовка к экзаменам, празднование дня рождения, работа и тд. Тульская служба новостей поговорила с главным специалистом по медицинской профилактике Тульской области Владимиром Кулагиным, который рассказал, как восстановиться и прийти в себя после ночи без сна. 

Что делать, если не спал всю ночь перед экзаменом 

В первую очередь, специалист по медицинской профилактике Владимир Кулагин рекомендует не допускать подобных ситуаций, отмечая, что толку от такой подготовки на экзамене не будет. Это объясняется тем, что умственные процессы в мозге человека замедляются, а память и реакция притупляются. Соответственно восстановление, подчеркивает врач, бессмысленно. Поэтому важно адаптировать себя и регулярно ложиться спать в одно и тоже время, посоветовал врач. Также эксперт отметил, что взбодриться после бессонной ночи можно. 

Вот, что советует Кулагин: 

«Взбодриться поможет холодный душ, выполнение физических упражнений, то есть хотя бы 30 минут позаниматься. А в течение дня нужно правильно распределить объем энергии. Важно рассчитать свои силы на весь текущий день. Безусловно должно быть энергетическое питание, завтрак должен быть полноценным – это йогурт, фрукты, сухофрукты, яйца. Всегда должен быть белок, необходимые аминокислоты. Белковая пища помогает восстановиться после бессонной ночи. Важно соблюдать питьевой режим», — говорит врач. 

Основными методами, по словам специалиста, являются физическая активность, полноценное правильно питание и вода. 

Считается, что взбодриться помогают энергетические напитки. Специалист говорит об обратном. Энергетик лишь усугубит состояние. 

«В ситуации, когда вы не спали всю ночь, любой энергетик увеличивает основной обмен. Увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление, поэтому, если человек не спал, у него естественно будет повышенный пульс, повышено давление. Если он еще добавляет энергетический напиток, чтобы разогнать пульс и давление еще больше, это может быть опасно выбросом гормона стресса. Здесь несуразное применение энергетических напитков будет опасно для здоровья», — говорит врач. 

Как восстановиться после ночного кутежа 

Также врач дал рекомендации, как восстановиться, если вы гуляли всю ночь и употребляли алкогольные напитки. 

«Не приемлемо гулять всю ночь, а на следующий день идти на работу, так как, как правило это люди трудоспособного возраста и им явно за 30-40 лет. В такой ситуации есть риски получить артериальную гипертензию, а также повышение ритма сердца. В таком состоянии работа недопустима. В первую очередь нужно обеспечить водный режим, восстановить кислотно-щелочной баланс. Здесь, опять же, только правильно питание», — говорит специалист. 

Существует мнение, чтобы восстановиться после ночного кутежа и избавиться от утреннего похмелья помогает лапша быстрого приготовления, заваренная с майонезом. Врач дал другой совет.

«Похмельный синдром убирается временем и водой. Мы должны достаточно много пить, чтобы убрать последствие алкоголизации. Можно  съесть лапшу, но без майонеза. Так как лапшу заваривают с водой, соответственно она восполнит определенный запас жидкости, плюс в ней содержится белок. В целом он действительно может помочь, но стоит помнить, что в лапше быстрого приготовления содержатся перец и соль, есть ароматизаторы и добавки, которые только вредят нашему организму. У человека, употребившего алкоголь, и так изменен кислотно-основной состав в организме, снижен кислотный баланс в желудке. Поэтому лучше всего простая белковая пища, с достаточным количеством овощей», — отметил медик.

Читайте также: