Йога для всех: тренер рассказала о противопоказаниях к занятию

21 июня отмечается международный день йоги. Тульская служба новостей поговорила с тренером по йоге для беременных и хатха-йоге Елизавета, которая рассказала, кто и как может начать заниматься йогой и есть ли противопоказания.

Первое, на что обращает внимание тренер, занятия йогой очень полезны. Они улучшают физическое и психологическое состояние человека. В йоге существуют духовные практики, которые помогают расслабиться и противостоять современному агрессивному миру.

Занятия йогой, по словам тренера, помогают настроить баланс симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы.

«Благодаря практике йоги мы способствуем расслаблению тела и психики, приводя к их регенерации. Это приводит к благотворному влиянию тренировок на все тело», — говорит тренер по йоге в Туле.

В целом йогой могут заняться все. Важно выбрать для себя правильное направление.

«Йога — это прежде всего полноценная работа над собой и своим телом. Важно достичь гармонии тела и разума. Асаны должны приносить пользу и удовольствие. Поэтому, выбирая направление, опирайтесь на свой темперамент и внутренние предпочтения», — говорит тренер.

Противопоказания к занятиям

Хороший вопрос — существуют ли противопоказания к йоге? Как и при любой физической нагрузке они есть. Стоит отметить, что на определенном сроке йогой могут заниматься даже беременные женщины.

Какие ограничения существуют? Первое и главное – это хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.) и недавно перенесенные операции.

Серьезные механические повреждения – переломы, вывихи, растяжения.

Также тренер отмечает, что важно следить за своим общим самочувствием, не игнорировать повышенное давление или температуру, простуду и переутомление, симптомы ОРЗ и ОРВИ.

«Еще один важный момент — не объедаться перед тренировкой. Несмотря на то, что темп достаточно спокойный, полный желудок станет неприятным ощущением во время тренировки», — пояснила тренер.

Существует заболевания при которых занятия будут противопоказаны совсем. В группу риска входят: заболевания опорно-двигательного аппарата, а также тяжелые формы болезни позвоночника.

Читайте также: 

Главный тренер женского отделения Академии тульского «Арсенала» Икаев: У девочек футбол по любви