![plug](/local/templates/tsn24/img/broadcast.jpg?sdsd3)
Специалисты Роскачества назвали шесть витаминов, необходимых для здоровья сосудов
![Специалисты Роскачества назвали шесть витаминов, необходимых для здоровья сосудов Специалисты Роскачества назвали шесть витаминов, необходимых для здоровья сосудов](/upload/resize_cache/iblock/f6e/720_460_2/ki2ljwap6dpq3m1rma116qsrw94qn79n.jpg)
Человеческому организму для правильного функционирования нужны различные витамины и микроэлементы. Специалисты Роскачества назвали шесть популярных витаминов для сосудов, однако, прежде чем начать их прием, необходимо проконсультироваться с врачом.
Ниацин (витамин B3)
Как уточняет sovainfo.ru, этот витамин улучшает кровообращение и уменьшает воспаление. Этот микроэлемент содержится во многих продуктах: индейке, курице, арахисе, грибах, зеленом горошке, в связи с чем его дефицит возникает крайне редко. Прежде чем принимать добавки с ниацином, необходимо проконсультироваться с врачом, так как передозировка этого витамина опасна для здоровья.
Витамин C
Недостаток аскорбиновой кислоты может привести к образованию на стенках артерий бляшек, которые препятствуют кровотоку. Этот витамин содержится в цитрусовых, шиповнике, и даже брокколи и сладком перце.
Витамин К
Витамин К задействован в производстве матриксных белков Gla-протеина, которые помогают предотвратить кальцификацию артерий сердца и образование атеросклеротических бляшек. Этот микроэлемент можно получить, употребляя в пищу петрушку, мангольд, кросс-салат и шпинат.
![0htg4byj9rc7rksbf8nwm6f1v5dd8v7i.jpg 0htg4byj9rc7rksbf8nwm6f1v5dd8v7i.jpg](/upload/medialibrary/697/lmtz9wjafp1s61c4kmf03oewn15u6apb.jpg)
Витамин Е
Витамин Е нужен для здоровья сосудов, так как способствует их расширению и препятствует свертываемости крови, не допуская склеивания тромбоцитов. Этого микроэлемента много в маслах – зародышей пшеницы, лесного ореха, подсолнечном, сафлоровом и миндальном.
Рутин (витамин P)
Оказывает антиоксидантное действие и вместе с витамином C отвечает за выработку коллагена, что положительно влияет на состояние сосудов, защищает от атеросклероза, нормализует артериальное давление. Содержится в вишне, черешне, цитрусовых, смородине.
Витамин D
О витамине D известно многое и его можно назвать одним из самых популярных микроэлементов, которые многие пытаются компенсировать. При этом он синтезируются под кожей из-за воздействия ультрафиолетовых лучей.
читайте такжеТульский эндокринолог Бурякова рассказала, как выявить у себя дефицит витамина D
Этот микроэлемент воздействует на работу и регенерацию клеток сердечной мышцы и мышечных клеток сосудов, на функционирование системы гормонов, регулирующих артериальное давление, всасывание ионов кальция клетками эндотелия сосудов, устраняет воспалительные процессы в стенках артерий. Им богаты лосось, сардины, сельдь, яичный желток.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, что врач эндокринолог-диетолог Виктор Жиляев рассказал, как весной восполнить нехватку витамина D.
Как писало издание InfoZoid, специалист принимать витамин D круглый год, в то время как при посещении солярия необходимо соблюдать меры предосторожности, учитывая тип кожи, излучение и продолжительность процедуры. При злоупотреблении растет риск развития рака кожи, меланомы.
-
Tele2 провела ребрендинг и сменила название на t2
-
Лучшие самоучители английского для начинающих
-
Компания «Русский Свет» приглашает на работу сотрудников склада
-
Ему доверяет президент: Дмитрий Миляев отмечает день рождения
-
Туляки могут выиграть угощения от фестиваля "Калуга, улица, еда"
-
День странной музыки: диджеи поделились мнением о необычных мелодиях и рассказали, что послушать в праздник