Тульский диетолог Бурякова назвала пять правил похудения к лету

Людям, планирующим похудеть к лету, необходимо соблюдать ряд правил. Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала в беседе с Тульской службой новостей о том, какие способы похудения могут причинить вред здоровью.

Среди основных рекомендаций специалиста можно отметить следующие пять советов:

• Оптимальный темп снижения веса – от полукилограмма до килограмма в неделю. Слишком быстрый темп снижения веса чреват как косметологическими проблемами (обвисание кожи, выпадение волос и прочее), так и серьезными проблемами со здоровьем – опущение внутренних органов, чаще всего – опущение почек. Также при быстром снижении веса организм быстро выходит на «весовое плато» (энергосбережение) и больше не отдает энергию. Раскачать его в таком состоянии тяжело. Следует учитывать, что люди с большим избытком веса в первые дни могут терять более килограмма в неделю, что связано с задержкой воды в организме. При правильном питании и адекватном питьевом режиме из организма уходит лишняя жидкость, поэтому складывается ощущение, что человек быстро худеет.

• Для снижения веса нельзя использовать мочегонные и слабительные препараты. Они не уменьшат количество жировой ткани, а лишь вызовут обезвоживание.
• Необходимо быть осторожными с современными «модными» диетами, поскольку не все они подходят каждому человеку. Самостоятельное введение таких диет без консультации специалиста может привести к ряду проблем. Например, после кетогенных диет нередко случаются гормональные сбои, нарушается менструальный цикл и повышается холестерин. Выходить из этого состояния очень сложно.
• Интервальное голодание – тоже популярный способ снижения веса – может привести к проблемам с ЖКТ и подтолкнуть к развитию желчнокаменной болезни. Если человек уже находится в «весовом плато», то такой способ не только не поспособствует снижению веса, но и усугубит ситуацию.
• Специалист отметила, что после похудения не рекомендуется возвращаться к прежнему образу жизни – это приведет к новому стремительному набору лишнего веса. Необходимо наладить комфортное и здоровое питание, которое не позволит «сорваться.